אימון רגליים

[Dontgiveup]

טוב אז ככה אני הייתי אצל אורטופד ומסתבר שיש לי סוג של קליקים בברך שמאל וקצת כאב הכאב פחות כבר בכל מקרה הוא בדק ואמר לי שיש לי כמו חיכוך קטן עם הפיקה ואמר לי להימנע מכל מה שקשור לכיפוף שזה אומר סווקאט במיוחד גם כפיפת ברכיים השאלה שלי איך אז אני יכול לאמן את הרגליים ממה כדאי להתחיל מה להכניס בדרך כלל אני הייתי מבצע את כל התרגילים האלה ועכשיו להימנע מזה ומזה עד שיעבור לי המצב הזה מקווה לפחות שיעבור אשמח לקבל איזה כמה טיפים אם מישהו חווה משהו דומה בנושא ואיך אפשר להתמודד עם זה תודה מראש לעוזרים!

 

[stamshem]

תחליף אורטופד

 

[Dontgiveup]

תחליף אורטופד

תאמין לי הלכתי לפחות ל3 אורטופדים שונים בזמן האחרון אחד אומר ככה אחד ככה אחד אומר פיזיוטרפיה וכלום באמת לא עוזר אז אני לא יודע כל כך מה לעשות במצב שלי
אשמח לדעת מה אני יכול לעשות במצב שלי כי הקליקים האלה מציקים וברור לי שזה לא כנראה תקין וגם יש כמו חוסר נוחות ומבחינת אימון רגליים זה כל פעם פוגע בי אז רציתי לדעת אם מישהו נתקל בבעיה דומה לזה עם חיכוך בפיקה משהו כזה אשמח לקבל כמה טיפים מה אני יכול לעשות עם המצב הנוכחי ואיך להמשיך בכל זאת לאמן רגליים תודה מראש לעוזרים

 

[thomas shelby]

דעני הכנה
תמשיך לאמן רגליים
תתחיל מלעשות רק leg extension ותעלה לאט לאט בנפח ובמשקל בהתאם למצב

 

[Dontgiveup]

טוב אז ככה אני הייתי אצל אורטופד ומסתבר שיש לי סוג של קליקים בברך שמאל וקצת כאב הכאב פחות כבר בכל מקרה הוא בדק ואמר לי שיש לי כמו חיכוך קטן עם הפיקה ואמר לי להימנע מכל מה שקשור לכיפוף שזה אומר סווקאט במיוחד גם כפיפת ברכיים השאלה שלי איך אז אני יכול לאמן את הרגליים ממה כדאי להתחיל מה להכניס בדרך כלל אני הייתי מבצע את כל התרגילים האלה ועכשיו להימנע מזה ומזה עד שיעבור לי המצב הזה מקווה לפחות שיעבור אשמח לקבל איזה כמה טיפים אם מישהו חווה משהו דומה בנושא ואיך אפשר להתמודד עם זה תודה מראש לעוזרים!

טוב אני מנסה שוב את מזלי ומקווה למצוא אולי מישהו שחווה אותו בעיה או מישהו שנתקל בדבר דומה ואשמח לקבל טיפים מה אפשר לעשות במצב כזה וגם מבחינת תרגילים ממה להימנע מה אפשר להכניס שיעזור תודה מראש לעוזרים זה מאוד חשוב !