SS 2 - Return of the (other) Troll*

[DMDaniel]

שבוע 3 אימון 3:
Squat 2x5 115kg
Press 3x5 57.5kg
Chin ups 3x5 BW + 10kg

לא עשיתי סט שלישי בסקוואטים כי קיבלתי כאב ראש מטורף אחרי השני. אני כנראה אעשה דילואד ואעבור חזרה למדקאו בסקוואטים, המצב כרגע הוא שאני עושה RM5 פעמיים בשבוע ורוצח את עצמי.

אה ומשקל גוף כרגע הוא 77.5 בבוקר. אני מניח שהכל נוזלים כי מבחינת מראה אני נראה זהה/קצת יותר חטוב מ73.5 ולא עליתי בהיקפים במותניים בצורה מורגשת בנתיים.

 

[DMDaniel]

שבוע 4 אימון 1:
Squat 1x5 52.5, 67.5, 80, 92.5, 107.5
BP 4-3-3 85.5kg
Chin ups 1x5 BW+10, 2x5 BW+7.5

אני כנראה אעביר גם את הלחיצות להתקדמות שבועית ואנסה לאכול יותר, כי דיי זרקתי בשבוע האחרון.

 

[TheZoRT]

בקיצור, חזרה למדקאו והפעם לצורך עלייה ולא חיטוב?
בהצלחה!

 

[DMDaniel]

יאפ!
ותודה רבה.

 

[DMDaniel]

שבוע 4 אימון 2:
Squat 1x5 52.5, 65, 2x5 80
Press 1x5 35, 40, 1x2 50, 1x5 60, 1x3 50
Deadlift 1x5 130

אה, ושכחתי שהיה גם ניסיון ל 3x3 L-Chinups שלא הלך טוב במיוחד.

 

[מר לטיסימוס]

מה אני אגיד לך - סוס.

 

[DMDaniel]

 

[מר לטיסימוס]

בכוונה בחרת תמונה של גמד?

 

[DMDaniel]

אני חושב שהוא ילד, לא גמד. אבל כן, הייתי מודע לקורלציה האפשרית.

 

[מר לטיסימוס]

אני חושב שהוא ילד, לא גמד. אבל כן, הייתי מודע לקורלציה האפשרית.

לי הוא נראה גמד סתום-עין. YARRRR

 

[DMDaniel]

הוא יהיה הקפטן החדש שלי, YARRRRRRRRRRRR.

 

[קפטן קקי]

הוא יהיה הקפטן החדש שלי, YARRRRRRRRRRRR.

אתה מקסימום יכול להיות התוכי על הכתף

 

[DMDaniel]

מה הקשר אליי? הוא יהיה הקפטן, לא אני. YARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR.

 

[DMDaniel]

שבוע 4 אימון 3:
Squat 1x5 60, 70, 80, 1x2 95, 1x5 110, 1x3 95, 1x8 80
BP 1x5 50, 60, 1x3 70, 1x3 85, 1x2 70, 1x8 60
Chin ups 3x5 bw+10
Curls 1x8 30, 2x10 30

 

[coldfire]

אתה בטוח שזה סקוואט? נראה לי קוראים לתרגיל הזה Walking squats.

 

[DMDaniel]

אתה סתם מקנא כי מישהו רצה ממני טיפים לחזה מרשים וממך לא.

True story.

 

[קפטן קקי]

אתה בטוח שזה סקוואט? נראה לי קוראים לתרגיל הזה Walking squats.

חחחח אני דורש פירוט!
זה היה גמד מתנדנד?

 

[coldfire]

חחחח אני דורש פירוט!
זה היה גמד מתנדנד?

מכיר איך שהוא מטייל בפרס? זה מה שהוא החליט לעשות בסקוואט. אולי זה היה שילוב של lunge וסקוואט?

 

[קפטן קקי]

מכיר איך שהוא מטייל בפרס? זה מה שהוא החליט לעשות בסקוואט. אולי זה היה שילוב של lunge וסקוואט?

ל1ל ידעתי
זה היה סופרסט

 

[bietarist]

השגת את המטרות בחיטוב?