Some kind of MONSTER

[Itaylib]

Itaylib הוסיף לוג חדש:

Some kind of MONSTER - This monster lives

בלי זיוני שכל-
3-4 אימוני קרוספיט בשבוע
3-2 ריצות בשבוע
אימון כוח 1
בהמשך יתווספו הליכות ארוכות עם משקל.

המטרה- להיות חזק,מהיר,סיבולתי.

Some kind of monster.

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Itaylib]

Itaylib עדכן/ה את הלוג ״Some kind of MONSTER״:

עדכון לוג: 08/12/21

היום יום רביעי- אנחנו אחרי 3 אימוני קרופיט.

יום ראשון-
Hpc 54321-
60,70,75,80,85
הייתי יכול לסחוב 90. אימון הבא.
+
4 סיבובים
דקה hold סטאטי דאמבלים
12 HPC עם 50 קג
דקה Rack hold עם המוט המדובר
8 burpee deadlift

לאחר מכן ריצת 10k- 01:03. קל.


יום שני- קונדישנינג-
30 דק אמראפ
350 מ row
100 סינגל אנדרס
10/10 one hand thrusters עם 17.5 או 20, לא זוכר כבר.

סהכ 6 סבבים


יום שלישי
Front squat-
54321+
60,70,80,90,105
105 לטריפל.
4 rft
25 cal row
20 alternating dumbble snatch עם 17.5
14 over the dumbble burpee
Time cap- 20 min
סיימתי 19:30.



היום בתכנון- ריצה 2.5 קל, 10 עליות של 250 מ, 500 שחרור. אעדכן זמנים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

מה עם מכות אבל?

 

[Itaylib]

מה עם מכות אבל?

ידעתי שתשאל.
אין לי זמן להוסיף 2 אימונים של אלימות בנוסף לחמישה שאני מנסה לדחוף כל שבוע , במיוחד בהתחשב בעובדה שאני מתכונן לאירוע קצה שנה הבאה אז כל אימון הוא קריטי.

אולי בהמשך הדרך..

 

[nlr666]

אולי בהמשך הדרך

מחכה לך בזירה מאמי

 

[Itaylib]

Itaylib עדכן/ה את הלוג ״Some kind of MONSTER״:

עדכון לוג: 10/12/21

כוח-
סקוואט 145 חמישיה
פרס 75 חמישיה
קצת משחקי מתח מקבילים עם 18 קילו עליי

ריצה:
2500 חימום
8 עליות של 250 מ
500 שחרור

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

מקנא בפרס

 

[Itaylib]

Itaylib עדכן/ה את הלוג ״Some kind of MONSTER״:

עדכון לוג: 11/12/21

ריצת 6000-
500 חימום
5000 על 0515 דקמ
500 שחרור

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

רץ הרבה בשביל לברוח ממכות?

 

[Itaylib]

מקנא בפרס

הכל חרטא.

רץ הרבה בשביל לברוח ממכות?

בשלב זה-
חד משמעית.