SS 2 - Return of the (other) Troll*
- פותח/ת השרשור DMDaniel
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
15,608
- פותח/ת השרשור
- #42
שבוע 5 אימון 1:
Squat 1x5 55,67.5,82.5,1x2 95,1x5 110, 1x3 95
BP 1x5 42.5, 52.5, 62.5, 1x3 75, 1x5F 85, 1x2 75
PC 2x3 60
סקוואט היה קל, הבנצ' היה קצת מאכזב, אבל יכול להיות שאם היה לי את היום מנוחה השני זה היה עולה. אני אנסה 87.5 לשלישיה ביום שישי ונראה איך זה ילך, אם לא אני אעשה דילואד קטן.
Squat 1x5 55,67.5,82.5,1x2 95,1x5 110, 1x3 95
BP 1x5 42.5, 52.5, 62.5, 1x3 75, 1x5F 85, 1x2 75
PC 2x3 60
סקוואט היה קל, הבנצ' היה קצת מאכזב, אבל יכול להיות שאם היה לי את היום מנוחה השני זה היה עולה. אני אנסה 87.5 לשלישיה ביום שישי ונראה איך זה ילך, אם לא אני אעשה דילואד קטן.
נק' מוניטין:
15,608
- פותח/ת השרשור
- #43
Squat 1x5 55, 67.5, 2x5 82.5
Press 1x5 40, 47.5, 1x3 55, 1x5 62.5PR, 1x2 55
Deadlift 1x5 130
L Chin-ups 4x3
הפרס היה קל יחסית לעובדה שהמוט היה קילומטרים מהגוף שלי ברוב החזרות, ובדדליפט התבלבלתי ושמתי פחות משקל ממה שהתכוונתי, אבל meh.
Press 1x5 40, 47.5, 1x3 55, 1x5 62.5PR, 1x2 55
Deadlift 1x5 130
L Chin-ups 4x3
הפרס היה קל יחסית לעובדה שהמוט היה קילומטרים מהגוף שלי ברוב החזרות, ובדדליפט התבלבלתי ושמתי פחות משקל ממה שהתכוונתי, אבל meh.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
15,608
- פותח/ת השרשור
- #46
האימון הראשון של השבוע:
Squat 1x5 60, 72, 85, 1x1 100, 1x5 115, 1x5 100
BP 5x5 75
chinups 3x5 BW+10
הסקוואט היה לי קצת כבד בחזרה האחרונה כי נשבר הגב, אבל אין ספק שהיה הרבה יותר קל ממה שעשיתי לפני כמה שבועות. בבנצ' עברתי למתכונת של טקסס כדי לראות אם זה יעבוד לי יותר טוב ממדקאו.
אימון 2:
Squat 1x5 60, 70, 2x5 87.5*
Press 1x5 40, 47.5, 55, 2x2 65
Deadlift 1x5 140
בפרס עשיתי שטות ולא התחשבתי בנפח של הבנצ' מהאימון הקודם, וזה היה מאוד כבד, גם ביחס לאיך ש-65 הרגיש שבוע שעבר, הדדליפט זה השוואה של מה שעשיתי לפני החיטוב.
---------- התגובה התווספה 23-07-2010 ב 17:16 ---------- התגובה הקודמת הייתה 22-07-2010 ב 19:50 ----------
שבוע 7 אימון 3:
Squat 1x5 60, 70, 87.5, 1x1 100, 110, 1x3 117.5, 1x5 100, 1x8 87.5
BP 1x5 80
Chinups 3x5 bw+10, 2x4 bw+10
הסקוואטים היו דיי קלים יחסית, הבנצ' היה בסדר גמור, המתח היה קצת בעיה כי לא היה גיר, אבל עשיתי כמה שיכולתי.
---------- התגובה התווספה ב 17:34 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:16 ----------
אה והמשקל גוף בערך 78.5-79.
Squat 1x5 60, 72, 85, 1x1 100, 1x5 115, 1x5 100
BP 5x5 75
chinups 3x5 BW+10
הסקוואט היה לי קצת כבד בחזרה האחרונה כי נשבר הגב, אבל אין ספק שהיה הרבה יותר קל ממה שעשיתי לפני כמה שבועות. בבנצ' עברתי למתכונת של טקסס כדי לראות אם זה יעבוד לי יותר טוב ממדקאו.
אימון 2:
Squat 1x5 60, 70, 2x5 87.5*
Press 1x5 40, 47.5, 55, 2x2 65
Deadlift 1x5 140
בפרס עשיתי שטות ולא התחשבתי בנפח של הבנצ' מהאימון הקודם, וזה היה מאוד כבד, גם ביחס לאיך ש-65 הרגיש שבוע שעבר, הדדליפט זה השוואה של מה שעשיתי לפני החיטוב.
---------- התגובה התווספה 23-07-2010 ב 17:16 ---------- התגובה הקודמת הייתה 22-07-2010 ב 19:50 ----------
שבוע 7 אימון 3:
Squat 1x5 60, 70, 87.5, 1x1 100, 110, 1x3 117.5, 1x5 100, 1x8 87.5
BP 1x5 80
Chinups 3x5 bw+10, 2x4 bw+10
הסקוואטים היו דיי קלים יחסית, הבנצ' היה בסדר גמור, המתח היה קצת בעיה כי לא היה גיר, אבל עשיתי כמה שיכולתי.
---------- התגובה התווספה ב 17:34 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:16 ----------
אה והמשקל גוף בערך 78.5-79.
נק' מוניטין:
16,321
כן, וזה הכל בזכות קורן.
נק' מוניטין:
16,321
נכון, אבל קורן התרברב שכל ההתקדמות של הגמד בזכותו. לא משנה. אני אסביר לך מה היה כאן על איזה ופל בלגי 😃
נק' מוניטין:
16,321
:(
למה?
אבל עדיין אפשר ללכת לאכול ופל בלגי.
למה?
אבל עדיין אפשר ללכת לאכול ופל בלגי.
נק' מוניטין:
59,934
רואים שיש בעיה למתאמן המכונה הגמד
בעיקר פסיכולוגית שהמאמן הלאומי כבר לא מאמן אותו
דבר שמשפיע על ההתקדמות וגורם לכך שהוא יעשה PR בבנצ'
כבוד על הPR על אף המחסור בדמות שתכוון אותך, תדריך אותך ותתן לך השראה כל זה בדרך להיות אלוף אולימפי
בעיקר פסיכולוגית שהמאמן הלאומי כבר לא מאמן אותו
דבר שמשפיע על ההתקדמות וגורם לכך שהוא יעשה PR בבנצ'
כבוד על הPR על אף המחסור בדמות שתכוון אותך, תדריך אותך ותתן לך השראה כל זה בדרך להיות אלוף אולימפי
נק' מוניטין:
15,608
- פותח/ת השרשור
- #55
האמת שזה לא PR, כי עשיתי כבר 82.5 ל-5, אבל עדיין, זה הכל בגלל שקורן לקח אותי תחת חסותו, אני עדיין מרגיש את ההשפעות של חוכמתו האדירה.
אה ואגב קורן (או "המרגלים" של קורן שיעבירו לו את זה, כי "ברור שהוא לא קורא כאן עדיין"), אתה מוזמן למצוצ, זה א', שנית, אתה שוב מוזמן למצוצ, שלישית, הפורום הדגנרטי שלך לא יכול לעניין אותי פחות, אז אל תחמיא לעצמך, רביעית, אנא תמצוצ.
תודה, אבל בסקוואט זה בעיקר להחזיר דברים שעשיתי קודם.
אה ואגב קורן (או "המרגלים" של קורן שיעבירו לו את זה, כי "ברור שהוא לא קורא כאן עדיין"), אתה מוזמן למצוצ, זה א', שנית, אתה שוב מוזמן למצוצ, שלישית, הפורום הדגנרטי שלך לא יכול לעניין אותי פחות, אז אל תחמיא לעצמך, רביעית, אנא תמצוצ.
תודה, אבל בסקוואט זה בעיקר להחזיר דברים שעשיתי קודם.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
28,250
הוא כאב מהפרסים? שוב הלכת לטייל ברחבי המכון?
נק' מוניטין:
28,250
חבל.. כי המשקל באמת קל לך.
