מחשבון TDEE

[aviel95]

עשיתי חישוב נתונים אישיים שלי במחשבון TDEE המטרה שלי העלאת מסת שריר אימונים עשיתי בין 3-5 בשבוע סך כללי יומי יצא לי 2873 קלוריות עכשיו בשביל לעלות במסת שריר אני אמור להוסיף לתוצאה הזאת 300-500 קלוריות?

 

[oriya2]

בגדול זה מחשבון עם הערכה מאוד גסה, אז אתה צריך לבדוק לאורך שבועיים - שלוש בערך איך המשקל שלך מגיב בהתאם לכמות הצריכה היומית שלך, אם צריך להוריד תוריד אם צריך להוסיף תוסיף

 

[aviel95]

בגדול זה מחשבון עם הערכה מאוד גסה, אז אתה צריך לבדוק לאורך שבועיים - שלוש בערך איך המשקל שלך מגיב בהתאם לכמות הצריכה היומית שלך, אם צריך להוריד תוריד אם צריך להוסיף תוסיף

כן את זה אני יודע לעשות אבל השאלה מבחינת המחשבון עצמו ככה מחשבים ?
התוצאה שיצאה לי 2873 בתוספת של 3-5 אימונים בשבוע זה כביכול פחות או יותר הניטרלי שלי?

 

[oriya2]

כן את זה אני יודע לעשות אבל השאלה מבחינת המחשבון עצמו ככה מחשבים ?
התוצאה שיצאה לי 2873 בתוספת של 3-5 אימונים בשבוע זה כביכול פחות או יותר הניטרלי שלי?

כן, אתה פשוט מתאים את זה למהלך היום שלך כמה שאפשר עם כל האימונים