תקיעה קטנה בחיטוב

[Ohad625]

אני בחיטוב כבר חודש וחצי.
נשקל פעם בשבוע בערך:

4.11- 90.4
11.11- 89.8
15.11- 89.4
23.11- 87.7
1.12- 87.5
10.12- 87.1

היום נשקלתי 87.5 ק"ג. עכשיו יכול להיות שזה נוזלים, נתרן, אולי לא ישנתי מספיק כי אני נשקל בדרך כלל כשאני קם מאוחר והיום קמתי ממש מוקדם. לדעתכם הייתם מקצצים ב50-100 קלוריות עד שקילה הבאה בשישי עוד שבוע או לחכות? (רוצה את מספר הקלוריות הרב ביותר שאני יכול לאכול ועדיין לרדת במשקל).

אני 1.84 ס"מ, אוכל ביום כרגע-
קלוריות - 2800 (במסה נקייה הייתי אוכל 3200-3300, לא יודע איך אבל כל עוד אני יורד במשקל אני ממשיך ככה).
חלבון- 220-250
פחמימה 250-300
שומן- 80-100
מבחינת אימונים שומר על משקלי עבודה יחסית באופן טוב ועל נפח האימון, לוקח קריאטין קבוע.
עושה אירובי די הרבה גם משחק כדורגל שלוש שעות בשבוע ועוד קצת במכון ריצות ואופניים. אני יודע שבסוף אני אצטרך גם לרדת ל-2500-2300 קלוריות בשביל לחטב עד הסוף אבל אני רוצה לדחות את זה כמה שאפשר, לא אכפת לי שיהיה תהליך איטי המטרה שלי כרגע היא בערך 82 ק"ג, (לא יודע בדיוק א.ש שלי מאמין שסביבות 13-14) לכן גם אם ארד קילו 1 בחודש זה ב בסדר מבחינתי.
השאלה שלי היא אם להתחיל לקצץ וכביכול להכות בברזל שהוא חם או שאני יכול לחכות?

 

[painandgain1]

קשה לומר כי יש מרווח גדול בין השקילות שלך. תישקל לפחות 3 פעמים בשבוע, תעשה לכל שבוע ממוצע/חציון שבועי ותשווה כל שבוע לשבוע שלפניו. ברגע שאתה מפסיק לראות מגמת ירידה בין השבועות תקצץ קלוריות.