היי חברים
אני מנסה לחלק את הרגליים ל2 אימונים כי מוצא את עצמי אחרי יום מאוד ארוך שבעיקר אין לי זמן (ולא תמיד כוח 😁) לעשות אימון רגליים שלם של שעה וחצי+ וחשבתי לחלק.
אשמח לעצתכם,
יש מניעה מלעשות חלוקה ברגליים של קדמי- אחורי? (העליון משתלב בינהם יופי, שם אותו בצד כרגע)
למשל-
ספליט סקוואט 8*4
לג פרס 8-12*3
לג אקסטנשן 10-15*3
מקרבים-מרחיקים 8*3 סופר סט
יום אחרי-
דדליפט רומני 6-8*3
לג כארלס 8-12*4
תאומים 8*4
האימונים לא כאלה קצרצרים, התרגילים של העליון משתלבים טוב בינהם, לא שואל עליו כרגע כי מסתדר לי מעולה וסופר מרוצה ממנו השאלה נטו על הרגליים
תודה לעוזרים 😃
אני מנסה לחלק את הרגליים ל2 אימונים כי מוצא את עצמי אחרי יום מאוד ארוך שבעיקר אין לי זמן (ולא תמיד כוח 😁) לעשות אימון רגליים שלם של שעה וחצי+ וחשבתי לחלק.
אשמח לעצתכם,
יש מניעה מלעשות חלוקה ברגליים של קדמי- אחורי? (העליון משתלב בינהם יופי, שם אותו בצד כרגע)
למשל-
ספליט סקוואט 8*4
לג פרס 8-12*3
לג אקסטנשן 10-15*3
מקרבים-מרחיקים 8*3 סופר סט
יום אחרי-
דדליפט רומני 6-8*3
לג כארלס 8-12*4
תאומים 8*4
האימונים לא כאלה קצרצרים, התרגילים של העליון משתלבים טוב בינהם, לא שואל עליו כרגע כי מסתדר לי מעולה וסופר מרוצה ממנו השאלה נטו על הרגליים
תודה לעוזרים 😃
