חוסר תרגילים ביום רגליים... קריטי ?

[אוראל לוסב]

היי חברה אני מתאמן בחדכ ביתי כבר הרבה זמן..
רצה הגורל ויש לי כאבי גב תקופה ארוכה ואני לא יכול לעשות סקוואט (אפילו קל) דד ליפט ודד ליפט רומני..
(רוצה לציין שבחדכ בחוץ הק סקוואט לג פרס ושאר תרגילי הרגליים הגב מרגיש נהדר פחות או יותר)

בשורה התחתונה היום רגליים שלי נראה ככה...

סקוואט בולגרי
לאנצים במקום
slick floor bridge curls עם התנגדות גומי להאמסטרינג
ותאומים...

השאלה שלי היא כזאת..

אם אני ארוץ על התרגילים האלו.. יש איזשהוא צורך לשנות אותם מתישהו..?? אין לי פרס סמיט משין מכונת פשיטה או כפיפה ושאר הירקות...

מבחינת אימונים לא ישעמם לי כי לגוף עליון אני מפוצץ בתרגילים.. רק האם חוסר התרגלים בתחתון יפגע בהתקדמות

כמובן שמבצע פרוגרסב אוברלואד אוכל ויושן D:

תודה רבה לעוזרים