דרך יעילה לחיתוך נוזלים לפני יום שקילות? (פאוורליפטינג)
- פותח/ת השרשור Mishlifts
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
הורדת נוזלים, תוריד מעט פחמימות, תשתדל לא לאכול עד השקילה בהנחה והיא בשעה נורמאלית.
יכול לשקול דברים כמו חליטת סרפד כדי לשתן אותך עוד טיפה, אולי אירובי גם יתרום.
נק' מוניטין:
10,850
אירובי יכול לפגוע בביצועים לתחרות. אז זו בעיה (למרות שאכן יעזור).
יש כל מיני סשנים של סאונה שאפשר לעשות.
כמו 10 דק' סאונה ו10 דק' מנוחהX3 וכ'ו. יוצאים מנק' הנחה שאתה כבר חתכת בנוזלים עוד לפני כן.
לכן מומלץ לא להגזים עם הסאונה. (אני פעם נאלצתי לוותר על תחרות בגלל התעלפות כי לא עשיתי את הזמנים כמו שצריך).
הייתי מחפש באינטרנט סרטוני הסברה של ליפטרים. הם גם ידעו בטח להסביר יותר טוב איך לא לפגוע בביצועים.
בהצלחה
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
יש פרוצדורות מאוד מסודרות, זה מתחיל משבוע לפני השקילה בעיקרון, העמסת נוזלים, הורדת פחמימה ונתרן למינימום, ואז 24 שעות לפני השקילה צום מוחלט. ומיד אחרי השקילה יש צורך להחזיר מהר את הנתרן והפחמימה של כל השבוע.
עדיף לעבוד עם תזונאי טוב שמכיר את התהליך הזה היטב, או עוד מתחרה פאוורליפטינג שעשה את התהליך בעצמו. אני בעצמי לא עשיתי ייבוש רציני לאף תחרות, אז אני לא מרגיש האיש המתאים לתאר את התהליך בדיוק, אבל לא חסר מתחרים שעשו את זה בהצלחה.
עדיף לעבוד עם תזונאי טוב שמכיר את התהליך הזה היטב, או עוד מתחרה פאוורליפטינג שעשה את התהליך בעצמו. אני בעצמי לא עשיתי ייבוש רציני לאף תחרות, אז אני לא מרגיש האיש המתאים לתאר את התהליך בדיוק, אבל לא חסר מתחרים שעשו את זה בהצלחה.
