אומגה 3 בטונה בשימורים

[Dark Soul Omega]

האם בטונה בשימורים קיימת אומגה 3?

 

[OA]

קיים, לא מספיק למיטב זכרוני.
תבדוק לגבי סרדינים אם זה סבבה לך.

 

[Dark Soul Omega]

קיים, לא מספיק למיטב זכרוני.
תבדוק לגבי סרדינים אם זה סבבה לך.

אני מתסף בכמוסות של אומגה 3.
בסרדינים אני לא מסוגל לגעת... 🤢

 

[ג'ינג'י צהוב]

מצטרף לאשכול ולשאלה. אם אני אוכל סלמון פעם בחודש, ובמשך הימים אני צורך בעיקר טונה/לברק, כדאי לתסף באומגה 3?

 

[Mike Bikov]

מצטרף לאשכול ולשאלה. אם אני אוכל סלמון פעם בחודש, ובמשך הימים אני צורך בעיקר טונה/לברק, כדאי לתסף באומגה 3?

בעיקרון כן, כי אין בטונה/לברק כמעט אומגה 3

 

[Ben2648]

האם בטונה בשימורים קיימת אומגה 3?

יש אומגה 3 בכמות זניחה (טונה במים מכילה יותר DHA), אבל לא מאכל להתבסס עליו מהבחינה הזו

FoodData Central (למטה כתוב כמה DHA+EPA)

מצטרף לאשכול ולשאלה. אם אני אוכל סלמון פעם בחודש, ובמשך הימים אני צורך בעיקר טונה/לברק, כדאי לתסף באומגה 3?

זה לא מספיק, קל וחומר אם אתה רוצה להגיע לכמויות נאותות (1.5-2.5 גרם אומגה 3 יומי)

 

[ג'ינג'י צהוב]

יש אומגה 3 בכמות זניחה (טונה במים מכילה יותר DHA), אבל לא מאכל להתבסס עליו מהבחינה הזו

FoodData Central (למטה כתוב כמה DHA+EPA)

זה לא מספיק, קל וחומר אם אתה רוצה להגיע לכמויות נאותות (1.5-2.5 גרם אומגה 3 יומי)

תודה רבה. על מה תמליץ במקרה הנ"ל?

 

[Ben2648]

תודה רבה. על מה תמליץ במקרה הנ"ל?

תוסף שמן דגים. אחד מאלה:

Certified Products

certifications.nutrasource.ca

(ליד "Select a Certification" תבחר IFOS Fish Oil)

לגבי כמה לקחת זה תלוי במטרת התיסוף.