אומגה 3 - כמות צריכה

[IronStone]

אהלן. בגלל שאני כמעט ולא נוגע בדגים, החלטתי לצרוך אומגה 3.
השאלה כמה אני אמור לצרוך. אני שוקל 119 על 1.95.

InnovixLabs‏, אומגה 3 בעוצמה משולשת, 200 כמוסות

il.iherb.com

זה מה שאני מתכנן להזמין

 

[liavv]

"צריכה של בין 1.8-3.0 גרם של EPA/DHA ביום היא הגיונית. קפסולה סטנדרטית של שמן דגים בדרך כלל מכילה כ- EPA 180mg ו DHA 120mg – מה שיוצא כ-300 מיליגרם אומגה 3, כך שהצריכה היומית היא בערך 6-10 קפסולות שכדאי לחלק לפחות לבוקר ולערב (עם הארוחות). אם רוצים להפחית במספר הקפסולות ניתן לקנות מוצרים מרוכזים יותר המכילים 600 מ"ג אומגה 3 בכל קפסולה."


מתוך: תוספי תזונה - חלק א' - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף

 

[IronStone]

תודה על התשובה. סליחה על הבורות אבל לא הבנתי כמה כדורים אני אמור לקחת. האם 2 כדורים ביום יהיו בסדר בישבילי?

 

[liavv]

תודה על התשובה. סליחה על הבורות אבל לא הבנתי כמה כדורים אני אמור לקחת. האם 2 כדורים ביום יהיו בסדר בישבילי?

2-3 במשך היום..

 

[IronStone]

תודה רבה 💪💪