תאכל מרק תהיה חזק

[אוראל לוסב]

אוראל לוסב הוסיף/ה לוג חדש:

תאכל מרק תהיה חזק - LBS

בן 24 מתאמן בבית עם כלוב דאמבלס פולי שאילתרתי

למעבר ללוג המלא - לחצו כאן

 

[אוראל לוסב]

אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא:

נעשה ונצליח

סקוואט 5*5 72.5
בנץ פרס 5*5 70
פנדלי 5*5 60
מקבילים משקל גוף 3*8

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[אוראל לוסב]

אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא:

😃

סקוואט 5*5 75 ק"ג
פרס 5*5 35 ק"ג
דדליפט 1*5 85 ק"ג
מתח 2*6 , 1*5 מ"ג 107

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[אוראל לוסב]

אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא:

אימון 😃

סקוואט: 75 קג 5*5 (עדיין לא מעלה משקלים עוד כמה אימונים)

בנץ פרס: 72.5 קג 5*5 (קל מידי)

פנדלי רואו: 62.5 קג 5*5 (ez pz)

מקבילים 2*8 סט אחרון 1*10

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[אוראל לוסב]

אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא:

אימון ידיים

טרייספס פוש דאוון יד אחת 1*15 3*12 20 LBS
יד קדמית עמידה דאמבלס 4*10(20) 30 LBS

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[אוראל לוסב]

אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא:

אימון לילה

סקוואט 5*5 77.5 קג
פרס 5*5 37.5 קג
דדליפט 1*5 87.5 קג
מתח 1*6 1*5 1*5 107 קג מג

הסקוואט והדד הרגישו סוף סוף טוב התמקדתי בבריס ונשימה ועבדתי על דגשים חדשים ובעיקר תיקנתי טעויות
שימשיך ללכת ככה טוב אמן 🙌

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[אוראל לוסב]

אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא:

התחלה חדשה <3 !!

סקוואט 8 סטים של 5 70 ק"ג
דדליפט 8 סטים של 5 75 ק"ג
מתח 5 סטים חזרה אחת 0 ק"ג
פנדלי רואו 2*5 60 ק"ג , 1*5 42.5 ק"ג

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[OYP]

למה התחלת תוכנית חדשה?

 

[אוראל לוסב]

למה התחלת תוכנית חדשה?

לקחתי מאמן (אחמ אחמ אלחנן D: )

 

[OYP]

לקחתי מאמן (אחמ אחמ אלחנן D: )

תתחדש, ובהצלחה

 

[OA]

לקחתי מאמן (אחמ אחמ אלחנן D: )

בהצלחה 😉

 

[אוראל לוסב]

בהצלחה 😉

תתחדש, ובהצלחה

תודה אלופים ❤❤🙂

 

[אוראל לוסב]

אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא:

אימון זריז וכיף 😃

בנץ פרס 60 ק"ג 8 סטים של 5
מקבילים 0 ק"ג 3 סטים של 5
פרס 27.5 ק"ג 3 סטים של 5
😵‍💫🥊😵‍💫🥊

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[אוראל לוסב]

אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא:

אימון יום חמישי מעדכן היום

סקוואט 70 ק"ג 8 סטים של 5
דדליפט 75 ק"ג 8 סטים של 5
מתח 0 ק"ג 5 סטים של 1
פנדלי רואו 37.5 ק"ג 3 סטים של 5
ראשון העלאת משקלים

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[אוראל לוסב]

אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא:

אימון לקראת העלאת משקלים

בנץ פרס 65 ק"ג 8 סטים של 5 (קל)
מקבילים מ"ג 104 3 סטים של 7 (היה קשה אחרי הבנץ בעיקר לא יודע איך אסגור 3 תשיעות שבוע הבא אחרי הבנץ)
פרס 32.5 ק"ג 4 סטים של 5 (הוספתי עוד סט אחד לא כלכך הזיז לי שלוש)
משך אימון 45 דקות
מחר מעלה משקל ל85 סקוואט ל8 סטים מתרגש מקווה שילך טוב
בשורות טובות אמן אמן אמן

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[אוראל לוסב]

אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא:

D:

סקוואט 85 ק"ג: 8 סטים של 5
דדליפט 90 ק"ג: 8 סטים של 5
מתח 0 ק"ג משקל גוף 103 ק"ג: 3 סטים של 4
פנדלי רואו 60 ק"ג: 3 סטים של 5
משך אימון שעה וחצי

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[אוראל לוסב]

אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא:

אמן שיהיה טוב

בנץ פרס 70 ק"ג 8 סטים של 5
מקבילים 0 ק"ג משקל גוף 103 3 סטים של 9
פרס 35 ק"ג 3 סטים של 5
בשורות טובות 😇

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[אוראל לוסב]

אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא:

מאדפאקה

סקוואט 85 קג 8 סטים של 5
דדליפט 90 קג 4 סטים של 5
מתח 0 קג משקל גוף 103 2 סטים של 4 סט אחרון של 5
פנדלי רואו 60 קג 3 סטים של 5
(דדליפט היה אמור להיות 8 סטים אבל גב תחתון נתן פייט)
אימון טוב סהך הכל ❤

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[אוראל לוסב]

אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא:

מעדכן אימון מאתמול

בנץ פרס 70 קג 8 סטים של 5 מנוחות קצרות
מקבילים 0 קג 3 סטים של 9
פרס 35 קג 3 סטים של 5
היום סקוואט ודד D":

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[אוראל לוסב]

אוראל לוסב עדכן את הלוג תאכל מרק תהיה חזק עם העדכון הבא:

סופש רגוע

סקוואט 85 ק"ג 8 סטים של 5
דדליפט 90 ק"ג 8 סטים של 5
מתח 3 סטים של 4
פנדלי 60 ק"ג 3 סטים של 6
משך אימון שעתיים
בשורות טובות וסופש טוב 😵‍💫🥊

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן