ביצוע דמבל פרס, טכניקה שונה בשני אתרים

[Elfom]

ראיתי בסרטון אחד ביוטיוב על טכניקה לביצוע התרגיל, מבחינת זווית שהידיים צריכות להיות לפני הלחיצה, ואת זווית הלחיצה. בסרטון ביוטיוב ניתן לראות שהוא מסביא שצריך שהידיים יעלו בקו ישר ולא באלכסון, שלא יפגשו אחת את השניה, ושיעלו בקשת אחורה.
לעומת זאת ב exrx הדמבלים כן נפגשים וההרמה היא לא בקשת אחורה.
מה נכון?

ExRx.net : Dumbbell Bench Press

exrx.net

קישור לצפייה: https://youtu.be/QsYre__-aro

 

[Mike Bikov]

עניין של מנח הכתף. יש הטוענים שהרמה באלכסון ״בריאה יותר לכתף״ – לא ראיתי לכך ביסוס מספק וזה בגדר משאלה בלבד. כנראה אבל תצליח להרים יותר משקל ככה ואז ***אולי*** זה יתרום יותר להיפטרופיה/עליה במסת השריר

 

[Elfom]

הוא מדבר בסרטון על עניין של סיבי שריר החזה, שההרמה כמו שהוא מסביר היא מטרגטת את הסיבים בצורה טובה יותר (ושזה קשה יותר להרים ככה)
צורת ההרמה כמו ב EXRX היא כן טובה למרות הסרטון?