האם יש יתרון באי אכילת פחמימה סמוך לשינה?

[ג'ינג'י צהוב]

בהיבט של אינסולין ובניית שריר.

 

[Korleone]

אני חושב שזה יותר מידי התסכלות במיקרו. תתרכז במאקרו ויהיה בסדר.
אלא אם כן, אתה כבר ברמה של מתחרה, ואז יש צורך בלעסוק בדברים היותר קטנים.

 

[Yuval Maimon]

תעשה מה שנוח לך, זה לא משנה

 

[בלאק קאטינג]

תעשה מה שנוח לך, זה לא משנה

אני חושב שזה יותר מידי התסכלות במיקרו. תתרכז במאקרו ויהיה בסדר.
אלא אם כן, אתה כבר ברמה של מתחרה, ואז יש צורך בלעסוק בדברים היותר קטנים.

אני מסכים איתם בגדול, אבל זה לא עונה על השאלה
האם יש יתרון בכך? אני לא עשיתי מחקר מבוסס אבל אני סבור שכן
שמעתי פעם משהו על אימונים על הבוקר שאחרי שזה נורא יעיל באופן שהגוף בונה את עצמו
תחכה לתשובה יותר מבוססת או שתנסה לגגל קצת

 

[OA]

האם יש יתרון בכך? אני לא עשיתי מחקר מבוסס אבל אני סבור שכן

יתרון למי? אם יש לך מספיק אנרגיה אז סביר להניח שלא תרגיש כל הבדל.
במידה ולא אכלת בסמוך לאימון יכול להיות שפחמימה זמינה כן תעזור לעוד אנרגיה באימון.
חד משמעי? בטוח שלא, תלוי אינדיבידואל.

שמעתי פעם משהו על אימונים על הבוקר שאחרי שזה נורא יעיל באופן שהגוף בונה את עצמו

Coingestion of carbohydrate with protein does not further augment postexercise muscle protein synthesis - PubMed

The present study was designed to assess the impact of coingestion of various amounts of carbohydrate combined with an ample amount of protein intake on postexercise muscle protein synthesis rates. Ten healthy, fit men (20 +/- 0.3 yr) were randomly assigned to three crossover experiments. After...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

אמל"ק, בהנחה ואתה צורך מספיק חלבון לא נמצא יתרון מהותי לשילוב פחמימה אחרי אימון בפן של היפרטרופיה.

 

[Yuval Maimon]

האם יש יתרון בכך? אני לא עשיתי מחקר מבוסס אבל אני סבור שכן

אין יתרון ממשי בכך שאפשר להצביע עליו מעבר לנוחות או העדפה אישית, לפי הראיות שיש כרגע.