תרומת שנ''צ להיפרטרופיה

[tbar]

היי,
לא תמיד יוצא לי להקפיד על לפחות 8 שעות שינה.
אני מודע לחשיבות של שינה על היפרטרופיה והתאוששת.
השאלה שלי היא האם שינת צהריים תורמת להתפתחות כמו שנת לילה?
או שהגוף זקוק לשינת לילה מלאה ושנ''צים לא ממש עוזרים?

 

[OA]

אני מודע לחשיבות של שינה על היפרטרופיה והתאוששת.

אין קשר ישיר בין שינה להיפרטרופיה.

או שהגוף זקוק לשינת לילה מלאה ושנ''צים לא ממש עוזרים?

שנ"צ לעיתים כן יכול למלא מקום של שינת לילה, עם תלות בכמה גורמים.

To Nap or Not to Nap? A Systematic Review Evaluating Napping Behavior in Athletes and the Impact on Various Measures of Athletic Performance

The objective of this systematic review was to 1) determine how studies evaluated napping behavior in athletes (frequency, duration, timing and measurement); 2) explore how napping impacted physical performance, cognitive performance, perceptual measures ...

www.ncbi.nlm.nih.gov

 

[tbar]

שנ"צ לעיתים כן יכול למלא מקום של שינת לילה, עם תלות בכמה גורמים.

מחקר מעשיר מאוד, תודה.
אני מסיק ש-6 שעות שינה פלוס שנ''צ באורך שמצויין שם, בין פעם לפעמיים בשבוע בסה''כ לא יגרום רגרסיה משמעותית ביכולת/התאוששות/מנטליות, אם בכלל.

 

[OA]

מחקר מעשיר מאוד, תודה.
אני מסיק ש-6 שעות שינה פלוס שנ''צ באורך שמצויין שם, בין פעם לפעמיים בשבוע בסה''כ לא יגרום רגרסיה משמעותית ביכולת/התאוששות/מנטליות, אם בכלל.

לא אמורה להיגרם רגרסיה אבל יש שוני בין אדם לאדם, לדעתי פשוט תנסה ותראה אם אתה אכן מתאושש כראוי.