ייעוץ זוית הגב בדדליפט

[Avocado]

איך אני יכול לקבוע את זוית הגב ביחס לרצפה בדדליפט? כי בספר כתוב שזה משתנה בין המתאמנים ושזה קשור לגבוה ולאורך הרגליים של המתאמן אבל לא בדיוק הבנתי איך לקבוע.

זה אמור להיות ככה שהכתפיים מעל המוט אבל המשקל עדיין על העקבים ברגליים? כאילו כמה שאני יכול "להתיישב" אחורה אבל עדיין להשאיר את הכתפיים מעל המוט?


תודה

 

[PowerLifting]

אין יותר מידי מה להסתבך.
מוט מעל חצי כף הרגל,
תופס את המוט,
שוקיים למוט (בלי להוריד את האגן, תמיד הוא נשאר גבוה... בגובה הטבעי שלו),
מפה אתה מרים את החזה (שוב, בלי להוריד את האגן) וזה כבר מסדר את עניין המשקל על העקבים/זווית הגב.

יש לך סירטון של ריפ על Back Angles

 

[Avocado]

אין יותר מידי מה להסתבך.
מוט מעל חצי כף הרגל,
תופס את המוט,
שוקיים למוט (בלי להוריד את האגן, תמיד הוא נשאר גבוה... בגובה הטבעי שלו),
מפה אתה מרים את החזה (שוב, בלי להוריד את האגן) וזה כבר מסדר את עניין המשקל על העקבים/זווית הגב.

יש לך סירטון של ריפ על Back Angles

אוקיי, פשוט היום לא הצלחתי להזיז את מוט וניסיתי להקפיד לשים משקל על העקבים, וגם קצת שיניתי את הזוית של הגב... אולי זה בגלל זה.

 

[PowerLifting]

ניתוק המוט מהריצפה צריך להתבצע בעזרת הרגליים,
אם אתה "מנתק אותו עם הזוקפים" אתה סתם מבזבז כוח,
שים לב.

 

[EMZ]

תראה את הDVD של ריפ. עוזר פיקס לעניין הזה

 

[bietarist]

הקביעה הזאת של "מוט באמצע כף הרגל" היא לא תמיד נכונה, זה תלוי באורך הרגליים.

 

[coldmetal]

אני חושב שבד"כ האגן צריך להיות באמצע הגובה שבין הברכיים לכתפיים.

 

[bietarist]

אני חושב שבד"כ האגן צריך להיות באמצע הגובה שבין הברכיים לכתפיים.

אתה חושב נכון:79nb: