תרגיל מתח עם משקולות להיפרטרופיה

[tbar]

שבת שלום,
כחלק מאימון גב אני עושה מתח, כרגע 4 סטים של מקסימום (20, 12, 8, 7), עלייה וירידה מלאים.
האם להיפרטרופיה עדיף להתחיל לשים משוקולת ולהוריד את מספר החזרות?
תודה לעונים

 

[StrongEnough]

כל עוד אתה איפשהו בטווח חזרות של 5-20 ועובד קרוב לכשל זה לא ממש משנה. אתה יכול להוסיף משקל, אתה יכול גם לא, אין יותר מידי הבדל. כן חשוב לדאוג לזה שיש התקדמות במשהו לאורך זמן במשקל או חזרות.