צריכת חלבון בסייקל

[KolaKoKa]

שלום חברים
אני שוקל 89 על 30% שומן לערך מתאמן 5 פעמים בשבוע
טסט סי 400 EW ובהמשך טורינובול 30מג ל 7 שבועות
TDEE/RMR שלי עומד על 2700 (שווה כמובן שאני רוצה לעלות במסה +500 לפחות נגיד 3200)
מה הכפילות של שומן חלבון שאני צריך במהלך סייקל להגיע לתוצאה מייטבית?
פי 2.5 / 3 ? חלבון לקג?
שומן? אשמח מאוד לעזרה
האם לעבוד על 40/40/20?

 

[Kicker177]

2.5 מספיק לא צריך להשתגע יותר מדי כי סה"כ מדובר בהורמון אנאבולי אחד וסם אנאבולי אחד שביחד כן יכולים לעלות את הigf1 משמעותית אבל לא בשמים..
לכן אין צורך להפעיל לחץ על המערכת העיקול.
מה כן לא להיות במאגר קלורי שלילי זה הכל.
בהצלחה.