האם להתאמן על תאומים או שהם יגדלו לבד במקביל לאימונים?
- פותח/ת השרשור alexxx
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
162
כן, יגדל.
אם חשוב לך פרופורציות תן 3-4 סטים של תאומים בסמית' או במוט חופשי, תחת משקל כבד (תעשה את זה תרגיל אחרון לרגליים, אחרי לג פרס וגם אחרי פשיטות)
נק' מוניטין:
270
דעה:
להגיד דדליפט בשביל התאומים
סקוואט בשביל הבטן
זה סתם להשלות את עצמך, לא זה ולא זה נותן מספיק, תאומים ספציפית חייבים את הכיווץ ומתיחה, לגבי בטן אין לי ספק שהיא מתחזקת מסקוואט אבל אולי עשירית מעבודה ספציפית.
אגב לא מאמן תאומים רק מרצה לך על דעתי.
קיצר change my mind
להגיד דדליפט בשביל התאומים
סקוואט בשביל הבטן
זה סתם להשלות את עצמך, לא זה ולא זה נותן מספיק, תאומים ספציפית חייבים את הכיווץ ומתיחה, לגבי בטן אין לי ספק שהיא מתחזקת מסקוואט אבל אולי עשירית מעבודה ספציפית.
אגב לא מאמן תאומים רק מרצה לך על דעתי.
קיצר change my mind
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
