להיות בניטרלי לאורך תקופה ארוכה
- פותח/ת השרשור daniel11
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
6
לא רואה סיבה לעשות את זה לדעתי.
אבל כן אפשרי לעלות לדעתי גם מסת שריר במאזן קלורי שלילי קל אם שומרים על חלבון גבוה מתקדמים במשקלי עבודה בהנחה שלא הגעת לסף גנטי אפשרי מאוד.
- פותח/ת השרשור
- #4
כן כי נמאס לי לשתות גיינר , ואני צריך לאכול יותר מ3000 קל כדי לעלות וזה בלתי אפשרי שאני גם 12 שעות בעבודה , איך שאני חוזר לבית הפה שלי כל היום צריך להיות בפעולה והקאצי השבוע כבר 3 פעמים מרוב שהעמסתי
זה עוד עבודה בשבילי וזה לא שווה את הבריאות שלי , וניטרלי עוד אני מסוגל להיות ואני אהיה יותר רגוע , זה ממש מלחמה בשבילי ואני מרגיש עבד כבר המון זמן לאוכל , רציתי לדעת שזה לא בזבוז זמן בהתקדמות אם אני נשאר על אותן משקל אבל אוכל המום חלבון , חלבון אני אפילו אוכל 2.5 ממש קל לי דוקא פחמימה לא מסוגל להכניס לגוף
נק' מוניטין:
6
אם אתה מסוגל לעשות נטרלי אתה מסוגל גם להכניס פלוס קלורי מתון 300 קלוריות הבדל זה באמת שטויות ואתה לא צריך יותר מפלוס כזה לטעמי.
אם הקאת זה כנראה בגלל שלא חילקת את הארוחות שלך בצורה אידיאלית דבר שלדעתי אפשרי לעשות ודי בקלות.
המפתח אצלך זה הסדר והאירגון של הארוחות וזה מה שיפתור לך את הבעיה במסה אני גם עובד כמוך ואפילו יותר וגם בסופשים.
- פותח/ת השרשור
- #6
אגב על כניטרלי אני גם לא בטוח עוד עומד אבל זה נעשה מאמץ העניין שאני לא רוצה יותר לשתות גיינר כי אני מכניס רק דבריך איכותיים לגוף שלי מהיום וזה עושה לי רע בבטן
אצלי זה ההבדל בין להתפוצץ ללהקיא
כניטרלי שלי בערך 2500 , עד 6 בערב אני עומד על 1000 קל בערך במקרה הטוב , הולך לישון גג ב10 ובין לבין יש עוד אימון , השאלה אם נגיד נשאר סטטי במשקל לאורך זמן זה יעבוד , נגיד יום אוכל פחות 100 יום יותר 100 ככה פלוס מינוס
נק' מוניטין:
6
אין בעיה לוותר על הגיינר אתה יכול לחלק את הארוחות ל 3
לקחת יום בשבוע שאתה לא עובד בו ולהכין אותם להשתמש במהלך הימים הבאים אין פה פתרון קסם.
3 ארוחות אחת בבוקר/בעבודה
אחת לפני האימון ואחת אחריו נראלי הכי אידיאלי למצבך.
יש לך המון אתרים שיכולים לעזור לך לבנות תפריט כזה ממאכלים שקל להכניס עם דחיסות קלוריות שלא תכביד עליך הכול עניין של רצון.
- פותח/ת השרשור
- #8
השאלה היא פשוטה האם לאורך זמן שאני נשאר באותו משקל , אוכל מספיק חלבון ומתאמן טוב אני עדיין יעלה במסת שריר , לא אכפת לי אם יותר לאט אני לא ממהר לשום מקום ולא הולך לעלות על במה עכשיו , בקשר לעלייה במשקל אני עושה מה שאני יכול אבל סיכוי גבוה שללא הגיינר היא תהיה מזערית עד לא קיימת זה הכל
נק' מוניטין:
6
יכול להיות שיפור מינורי אבל למה שתעשה את זה?
אתה כבר מתאמן אתה כבר משקיע מה ההיגיון להישאר פחות או יותר במקום למשך תקופה של אימונים
העצה הכי טובה שאפשר להביא לך זה לאכול מאכלים יותר דחוסים קלורית
לסדר את השגרה שלך ולהתמיד כמה שאפשר בעליה במסה.
