נק' מוניטין:
40
אני רגיש ללקטוז
יש תחליפים משביעים ליוגורט??
- פותח/ת השרשור נתנאל שטרן 11
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,005
יש יוגורטים שונים על בסיס סויה, לתנובה יש יוגורט ע"ב חלב נטול לקטוז, לשטראוס יש יוגורט של דנונה דל לקטוז (הביו וגם המולטי).
מניח שיש עוד אופציות - אתה פשוט צריך לטייל בסופרמרקט.
מניח שיש עוד אופציות - אתה פשוט צריך לטייל בסופרמרקט.
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #3
טעמתי את היוגורט הנ"ל והוא לא כ"כ טוב ולא כ"כ משביע
נ. ב. אני שתיתי בדרך כלל בתחום ארוחת בוקר 500 גרם יוגורט עזים.
אם אני אקנה אבקת חלבון טבעונית ואכין עם זה שייק על בסיס מים - כמה סקופים אצטרך לשים?
נק' מוניטין:
2,005
את כולם? אז תחפש עוד.
אתה עדיין יכול לעכל חלב עיזים ללא בעיות בבטן?
תלוי כמה חלבון אתה רוצה לאכול בארוחה.
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #5
אני מתכוון אחרי אימון
נ. ב. מדובר פה ב80 ג' חלבון בקירוב פר ארוחה
–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: ––
כמות של 2 עד 3 סקופים
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,005
אני לא מבין למה אתה מתכוון, אין לי דרך לדעת כמה סקופים של חלבון אתה צריך כי אין לי נתונים על אבקת החלבון שלך.
כדי לדעת כמה אבקה אתה "צריך":
1. תקבע לעצמך צריכת חלבון יומית מסוימת,
2. תבין כמה חלבון אתה לא מצליח להשיג במזון (במילים אחרות כמות החלבון שאתה צריך להשלים מאבקה),
3. תבדוק כמה חלבון יש באבקה שלך (כתוב מאחורה בטבלת ערכים).
נניח שיצא לך 80 גרם חלבון להשלים מאבקה - תחשב כמה סקופים דרושים על מנת להגיע ל-80 על ידי חישוב.
אם אתה מסתבך תעלה צילום של הערכים התזונתיים לפה ונעזור לך.
*שים לב שאתה לא בהכרח זקוק לאבקת חלבון, ייתכן שתוכל לצרוך את כמות החלבון המומלצת ממזון רגיל.
יש לך דיאטנית, אולי כדאי שתתייעץ איתה על זה בפגישה הבאה.
.
כדי לדעת כמה אבקה אתה "צריך":
1. תקבע לעצמך צריכת חלבון יומית מסוימת,
2. תבין כמה חלבון אתה לא מצליח להשיג במזון (במילים אחרות כמות החלבון שאתה צריך להשלים מאבקה),
3. תבדוק כמה חלבון יש באבקה שלך (כתוב מאחורה בטבלת ערכים).
נניח שיצא לך 80 גרם חלבון להשלים מאבקה - תחשב כמה סקופים דרושים על מנת להגיע ל-80 על ידי חישוב.
אם אתה מסתבך תעלה צילום של הערכים התזונתיים לפה ונעזור לך.
*שים לב שאתה לא בהכרח זקוק לאבקת חלבון, ייתכן שתוכל לצרוך את כמות החלבון המומלצת ממזון רגיל.
יש לך דיאטנית, אולי כדאי שתתייעץ איתה על זה בפגישה הבאה.
.
נק' מוניטין:
40
- פותח/ת השרשור
- #7
סה"כ אני צורך 132 ג' חלבון ביום יכול להיות שאני צריך יותר כדי לרדת במשקל (שמעתי שחלבון יותר משביע ביחס לכמות הקלוריות)
שרשורים דומים
