נק' מוניטין:
20,021
אפשר לעשות מנוחה אקטיבית. הכוונה ב"מנוחה אקטיבית" היא לעשות פעילות שאינה בעצימות גבוהה, כמו הליכה, ריצה קלה, גם משחק כדורסל. אני, למשל, הולך בבוקר לתחנת הרכבת, הליכה של כ- 20 דקות ואני מרגיש בפירוש שזה עוזר להתאוששות שלי, בפרט שאני לא ישן מספיק.
חשוב שתשים לב שהפעילות לא פוגעת ביכולות שלך באימון ביום שאחר כך; אם כן, תוריד הילוך 😃
חשוב שתשים לב שהפעילות לא פוגעת ביכולות שלך באימון ביום שאחר כך; אם כן, תוריד הילוך 😃
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
אני אחזק את מה שכבר נאמר פה.
כשאני מרגיש ממש תפוס, לשכב על המיטה לא ממש עוזר. לפעמים אחרי אימון ממש קשה אתה מרגיש קצת בדאון. בכל זאת יש השפעה על מערכת העצבים (על היום שלמחרת הכוונה).
הליכה, או פעילות אירובית אחרת כמו שחיה בהחלט יכולה לעזור יותר מאשר לשבת כל היום.
כשאני מרגיש ממש תפוס, לשכב על המיטה לא ממש עוזר. לפעמים אחרי אימון ממש קשה אתה מרגיש קצת בדאון. בכל זאת יש השפעה על מערכת העצבים (על היום שלמחרת הכוונה).
הליכה, או פעילות אירובית אחרת כמו שחיה בהחלט יכולה לעזור יותר מאשר לשבת כל היום.
נק' מוניטין:
4,477
השאיפה היא להתאוששות אופטימאלית כך שתוכל להתקדם באופן ליניארי ללא גורמים מעכבים.
במהלך ימי המנוחה תוכל לבצע פעילות גופנית קלה (גם אם מדובר בהליכה לרכבת,כפי שנאמר) רק שלא תתיש את עצמך.
העניין שחלק ממתאמנים המתחילים,לא יודעים לווסת תחושת מאמץ סובייקטיבי (RPE),לכן תדע לשים לעצמך גבולות.
במהלך ימי המנוחה תוכל לבצע פעילות גופנית קלה (גם אם מדובר בהליכה לרכבת,כפי שנאמר) רק שלא תתיש את עצמך.
העניין שחלק ממתאמנים המתחילים,לא יודעים לווסת תחושת מאמץ סובייקטיבי (RPE),לכן תדע לשים לעצמך גבולות.
