תמונה מסה או חיטוב? כמה אחוז שומן?

[the sniper]

בן 35 גובה 175 משקל 57 אחרי דיאטה של כמעט 18 קילו ללא ספורט בכלל.
נרשמתי למכון כושר, מה לעשות מסה או חיטוב?
איך זה ששוקל 57 ואין קוביות? מה צריך בשביל קוביות לשקול 40?
אוכל עד 1,500-1,400 קלוריות ביום מחלבונים בעיקר..
מה האחוז שומן לדעתכם? האם צריך לרדת עוד באחוז שומן?

 

[elchonon]

כל הכבוד על הדיאטה שעשית.
בשביל לראות קוביות ושרירים בכללי, לא מספיק לגלף את השומן מהגוף, צריך שיהיה מסת שריר מתחת שתתגלה בסוף התהליך.
לכן עליך עכשיו לבנות מסת שריר, לא להמשיך לרדת במשקל.
תוסיף עוד 10 ק"ג תוך כדי אימונים אינטנסיביים, אתה תבנה מסת שריר נחמדה ותראה קוביות ושרירים בסוף.

 

[OA]

בן 35 גובה 175 משקל 57 אחרי דיאטה של כמעט 18 קילו ללא ספורט בכלל.
נרשמתי למכון כושר, מה לעשות מסה או חיטוב?

תתחיל בלהתאמן, אפילו על ניטרלי.

איך זה ששוקל 57 ואין קוביות? מה צריך בשביל קוביות לשקול 40?

מסת שריר.

אוכל עד 1,500-1,400 קלוריות ביום מחלבונים בעיקר..

מעט מאוד.

מה האחוז שומן לדעתכם? האם צריך לרדת עוד באחוז שומן?

לא רלוונטי כי אין מסת שריר, אלא אם אתה רוצה להיעלם אין טעם לדעתי להמשיך לרדת במשקל.