שלום לכולם , בן 23 מטר 1.78
התחלתי להתאמן בערך לפני שנה וחודשיים במשקל 107 קילו
כיום אני על 83 קילו מרגיש שעדיין הבטן לא ירדה מספיק ואחוז שומן גבוה
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע אימוני כוח ואוכל די מסודר אפשר להגיד שראשון עד חמישי אני אוכל באזור ה1000-1500 קלוריות ובשישי שבת מגיע עד 2500 קלוריות .
אני כרגע נמצא במצב שאני לא יודע מה לעשות מפני שאני רוצה לגדול אבל יש עדיין שומן מאמין 18-19 אחיז שומן.
חלק אומרים לי להתחיל לדחוף אוכל וחלק אומרים להמשיך בדיאטה רצחנית בשביל לרדת באחוז שומן.
אשמח להמלצה ולעזרה כי עוד רגע אני מפסיק להתאמן וממש לא בא לי לעשות את זה.
אשמח אפילו לקבל מספר פלאפון של מישהו ולשלוח תמונות וכו׳.
התחלתי להתאמן בערך לפני שנה וחודשיים במשקל 107 קילו
כיום אני על 83 קילו מרגיש שעדיין הבטן לא ירדה מספיק ואחוז שומן גבוה
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע אימוני כוח ואוכל די מסודר אפשר להגיד שראשון עד חמישי אני אוכל באזור ה1000-1500 קלוריות ובשישי שבת מגיע עד 2500 קלוריות .
אני כרגע נמצא במצב שאני לא יודע מה לעשות מפני שאני רוצה לגדול אבל יש עדיין שומן מאמין 18-19 אחיז שומן.
חלק אומרים לי להתחיל לדחוף אוכל וחלק אומרים להמשיך בדיאטה רצחנית בשביל לרדת באחוז שומן.
אשמח להמלצה ולעזרה כי עוד רגע אני מפסיק להתאמן וממש לא בא לי לעשות את זה.
אשמח אפילו לקבל מספר פלאפון של מישהו ולשלוח תמונות וכו׳.
