אמבטיות קרח - תוכלו להעשיר אותי בנושא?
- פותח/ת השרשור rombillet
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
270
הפוך מאפקטיבי כשמדברים בהקשר של בניית מסת שריר (למיטב ידיעתי לפחות) אבל זה כיף.
נק' מוניטין:
4,501
אין בזה שום תועלת, רק נזק.
lbs.co.il
מקלחות קרות הורסות את בניית השריר
מסתבר כי הקור מוריד את אספקת הדם ולכן ספיגת חומצות האמינו יורדת, אז אומנם זה אופנתי כיום לספורטאים להצטלם באמבטית קרח, זה לא טוב לגדילת שריר.
lbs.co.il
- פותח/ת השרשור
- #4
אין בזה שום תועלת, רק נזק.
מקלחות קרות הורסות את בניית השריר
מסתבר כי הקור מוריד את אספקת הדם ולכן ספיגת חומצות האמינו יורדת, אז אומנם זה אופנתי כיום לספורטאים להצטלם באמבטית קרח, זה לא טוב לגדילת שריר.
תודה רבה לשניכם.
מה לגבי אחרי אירובי? האם עוזר לגוף "להחלים" מהר יותר מהאימון?
- פותח/ת השרשור
- #6
לא באמת, גם בסרטון הוא לא מדבר על התאוששות אלא על בניית מסת שריר, והתגובות בפוסט לא מגובות. וגם הרגל נמצאת בקור 20 דקות, שזה פי שניים מהזמן המומלץ, ולא בטוח שבנו את זה בהדרגה.
תודה על עניין הבניית מסת שריר, חידשת לי, לא הכרתי.
לגבי התאוששות לאחר אירובי אשמח לשמוע אם מישהו יוכל להוסיף. תודה.
נק' מוניטין:
270
הבנתי של"התאוששות מהירה" בצורה חד פעמית לצורך העניין אתלטים שמתחריל ב100 מטר ויום אחרי 200 נגיד יכול להיות להם יתרון אקוטי.
לא יודע אם זה מבוסס.
לא יודע אם זה מבוסס.
נק' מוניטין:
3,077
עוד טרנד...של הסלבס 🤣
- פותח/ת השרשור
- #10
אני ראיתי מחקר שמראה לגבי אותו יום כשיש שמש בחוץ.
Effect of a 5-min cold-water immersion recovery on exercise performance in the heat - PubMed
5-min cold-water immersion recovery significantly lowered rectal temperature and maintained endurance performance during subsequent high-intensity exercise. These data indicate that repeated exercise performance in heat may be improved when a short period of cold-water immersion is applied...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
מחקר - 5 דקות של אבטיית קרח (14 מעלות) מאיצה התאוששות. בין סשנים של רכיבה על אופניים. קבוצה א' נחה 5 דקות באמבטיית קרח + 10 דקות בשמש.
קבוצה ב' נחה 15 דקות בשמש.
בסשן 2 קבוצה א' שנחה בתוך אמבטיית הקרח עשתה תוצאות טובות יותר מקבוצה ב'.
נק' מוניטין:
3,077
The Benefits Of Taking A Sperm Bath | Allo Health
Discover the surprising benefits of taking a sperm bath.
www.allohealth.care
זה האמבטיה שאני עושה..
הטרנד הבא באינסטוש ובשיט טוק
זאת "התאוששות" בין סשנים של רכיבה על אופניים , להחלמה ותיקון השרירים קור ייכול רק לפגוע , צ'רי פיקינג גרוע חבר.אני ראיתי מחקר שמראה לגבי אותו יום כשיש שמש בחוץ.
Effect of a 5-min cold-water immersion recovery on exercise performance in the heat - PubMed
5-min cold-water immersion recovery significantly lowered rectal temperature and maintained endurance performance during subsequent high-intensity exercise. These data indicate that repeated exercise performance in heat may be improved when a short period of cold-water immersion is applied...
מחקר - 5 דקות של אבטיית קרח (14 מעלות) מאיצה התאוששות. בין סשנים של רכיבה על אופניים. קבוצה א' נחה 5 דקות באמבטיית קרח + 10 דקות בשמש.
קבוצה ב' נחה 15 דקות בשמש.
בסשן 2 קבוצה א' שנחה בתוך אמבטיית הקרח עשתה תוצאות טובות יותר מקבוצה ב'.
נק' מוניטין:
4,554
The Effects of Regular Cold-Water Immersion Use on Training-Induced Changes in Strength and Endurance Performance: A Systematic Review with Meta-Analysis - Sports Medicine
Background Cold-water immersion (CWI) is one of the main recovery methods used in sports, and is commonly utilized as a means to expedite the recovery of performance during periods of exercise training. In recent decades, there have been indications that regular CWI use is potentially harmful to...
link.springer.com
- פותח/ת השרשור
- #15
תשמע אני לא מחפש להצדיק את האמבטיות, רק מחפש ללמוד. אבל עצם זה שזה פה נותן איזה פוש להתאוששות זאת אומרת שיש לזה יתרונות מסוימים וחסרונות מסוימים (החסרונות הם כנראה פגיעה בייצור שריר? ויש מיתוס של החלמה מהירה - עוד לא הבנתי בדיוק, ויש פה איזה יתרון להתאוששות בין סשנים באותו יום שגם לא הבנתי עדיין לעומק) אני אשמח לקישורים למחקרים למי שיש.
לא נשמע לי סביר שבמקומות כמו NBA עושים אמבטיות קרח אם אין לך יתרונות בכלל, בטח האמריקאים שבקיעים במחקר ובטח ברמות הגבוהות. יכול להיות שכן, אבל מבחינתי עדיין אין לי מספיק מידע אמין ואני בטח לא מייחס הרבה חשיבות לתגובות פה על בולשיט אינסטגרם.
–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: ––
תודה.The Effects of Regular Cold-Water Immersion Use on Training-Induced Changes in Strength and Endurance Performance: A Systematic Review with Meta-Analysis - Sports Medicine
Background Cold-water immersion (CWI) is one of the main recovery methods used in sports, and is commonly utilized as a means to expedite the recovery of performance during periods of exercise training. In recent decades, there have been indications that regular CWI use is potentially harmful to...
שרשורים דומים
