שאלה לגבי תוספים

[SpidiMan]

אני שוקל לרכוש מספר תוספים - חלבון, קריאטין, BCAA (לגביו עוד מתלבט)
לא הצלחתי להבין מתי מומלץ לקחת אותם כדי לקבל תוצאות כמה שיותר טובות - בוקר/ערב - לפני/אחרי אימון

אשמח להכוונה כללית
תודה

 

[OA]

אני שוקל לרכוש מספר תוספים - חלבון, קריאטין, BCAA (לגביו עוד מתלבט)
לא הצלחתי להבין מתי מומלץ לקחת אותם כדי לקבל תוצאות כמה שיותר טובות - בוקר/ערב - לפני/אחרי אימון

אשמח להכוונה כללית
תודה

זה לא משנה,
על הbcaa אתה יכול לוותר בלב שלם בהנחה ואתה צורך מספיק חלבון.

 

[liavv]

לא הצלחתי להבין מתי מומלץ לקחת אותם כדי לקבל תוצאות כמה שיותר טובות - בוקר/ערב - לפני/אחרי אימון

חלבון- שצריך תוספת חלבון
קריאטין- פעם ביום לא משנה מתי
bcaa- חומצות אמינו.. פשוט תאכל חלבון