היי אשמח ליעוץ לגבי תוספים
- פותח/ת השרשור Capo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
שינה מאוד חשוב לאיזון הורמונלי.
מעבר לזה, תזונה מאוזנת, בדיקות דם מידי שנה לראות שמצב הברזל והוויטמין D בסדר, להרבה נשים חסר וצריכות לקחת.
הבעיה שאי אפשר לקחת ברזל וויטמין D אם לא ראית שחסר, כי עודף מהם גורמת הרעלה וזה עוד יותר מסוכן מחוסר.
תוספים שהייתי ממליץ אם יש לך כסף מיותר, זה אצות ספירולינה בשביל היוד והמינרלים שיש להם, יכול לעזור לתפקוד בלוטת התריס במיוחד אם את לא אוכלת הרבה דגים.
אומגה 3 ושמן נר הלילה שמכיל אומגה 6, שניהם חשובים להורמונים.
סידן ומגנזיום, בשילוב עם אימונים יכול לבנות שלד חזק לפני הזקנה.
ואני בכללי בעד מולטי וויטמינים, כי למה לא.
מעבר לזה, תזונה מאוזנת, בדיקות דם מידי שנה לראות שמצב הברזל והוויטמין D בסדר, להרבה נשים חסר וצריכות לקחת.
הבעיה שאי אפשר לקחת ברזל וויטמין D אם לא ראית שחסר, כי עודף מהם גורמת הרעלה וזה עוד יותר מסוכן מחוסר.
תוספים שהייתי ממליץ אם יש לך כסף מיותר, זה אצות ספירולינה בשביל היוד והמינרלים שיש להם, יכול לעזור לתפקוד בלוטת התריס במיוחד אם את לא אוכלת הרבה דגים.
אומגה 3 ושמן נר הלילה שמכיל אומגה 6, שניהם חשובים להורמונים.
סידן ומגנזיום, בשילוב עם אימונים יכול לבנות שלד חזק לפני הזקנה.
ואני בכללי בעד מולטי וויטמינים, כי למה לא.
נק' מוניטין:
3,077
בשביל זה יש להתייעץ עם אנדוקרינולוג.
וכמובן לעשות בדיקות דם בהתאם..
נק' מוניטין:
251
איזון הורמונלי לא אומר שום דבר בפועל. איזה הורמונים לא מאוזנים? מה רמת חוסר האיזון? מה הסיבה לחוסר האיזון?
לפנות לאנדוקרינולוג ולייעוץ תזונתי, לבצע בדיקות דם רלוונטיות, ולבנות תוכנית טיפול בהתאם. אם תצטרכי תוספי תזונה כחלק מתוכנית הטיפול אז אני מניח שהתזונאי ו/או הרופא המטפל ימליצו לך על תוספים רלוונטיים ועל המינונים הנכונים
לפנות לאנדוקרינולוג ולייעוץ תזונתי, לבצע בדיקות דם רלוונטיות, ולבנות תוכנית טיפול בהתאם. אם תצטרכי תוספי תזונה כחלק מתוכנית הטיפול אז אני מניח שהתזונאי ו/או הרופא המטפל ימליצו לך על תוספים רלוונטיים ועל המינונים הנכונים
נק' מוניטין:
3,077
איזה תוסף,יש לינק?
נק' מוניטין:
251
לא יודע על איזה תוסף הן ממליצות, וגם לא יודע מה ההגדרה שלך ל"הרבה נשים". אבל בפועל זה לא משנה, את מעדיפה לקחת תוסף כלשהו רק כי נשים שלא מכירות את המצב הרפואי שלך ממליצות עליו במקום ללכת לאנדוקרינולוג (וגם לתזונאי/ת) שאשכרה יכולים לבנות לך תוכנית טיפול שמותאמת לך אישית (שאולי תכלול גם תוספי תזונה ואולי לא)?
יש אנשים שתולים את כל יהבם בתוסף תזונה שקר כלשהו וחושבים שהתוסף הזה יפתור להם את כל הבעיות. מצטער לאכזב אבל תוספי תזונה לבדם יכולים לפתור בעיות מאוד, אבל מאוד, ספציפיות. וגם במקרים כאלה, זה לא נגמר בכן לקחת תוסף או לא לקחת תוסף, אלא צריך להחליט איזה סוג תוסף לקחת, מתי לקחת, מה המינון היומי, האם יש אינטראקציות עם תוספי תזונה/תרופות אחרים שלוקחים במהלך היום, וגם מתי צריך להפסיק לקחת את התוסף.
תעשי לעצמך טובה וקודם כל תפסיק להקשיב/לעקוב אחרי הנשים האלה שממליצות על אותו תוסף. בנוסף, תפני לייעוץ רפואי לבירור
שיהיה בהצלחה
- פותח/ת השרשור
- #9
–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: ––
בבדיקות דם הכל תקין. אבל עדיין חוסר איזון בקושי ישנה וכולי עייפות ועוד.
נק' מוניטין:
3,077
זה תוסף פיטו אסטרוגן והיעילות שלהם גם ככה מוטלת בספק...
לגבי הבדיקות דם..
האם נבדקו מאגרי ברזל?
והאם נבדקו עוד הורמונים מלבד אסטרוגן?
לגבי הבדיקות דם..
האם נבדקו מאגרי ברזל?
והאם נבדקו עוד הורמונים מלבד אסטרוגן?
נק' מוניטין:
3,077
יתכן וזה נובע ממתח וסטרס...
במידה וזה אכן כך קיימים הרבה כלים להיעזר בהם.
נק' מוניטין:
251
אם הכל תקין, כולל בדיקות הורמונליות (במידה ועשית), אז למה את חושבת שיש לך חוסר איזון הורמונלי?
לגבי שינה, תבדקי אם היגיינת השינה שלך טובה - אם את שותה קפה ואלכוהול סמוך לשינה, אז או שתרחיקי את הצריכה משעת השינה או שתפחיתי את המינון. בנוסף, לנסות למתן חשיפה למסכים (סמארטפון, טלוויזיה) ולוודא שחדר השינה חשוך, שקט ועם טמפ' נוחה.
במקביל, את גם יכולה לפנות לרופא שישלח אותך למעבדת שינה
