בתקופה שהחדכ היה סגור למשל אז הייתי מרשה לעצמי לישון קצת יותר מאוחר אבל גם ישן בכיף 7-9 שעות, מאז שחזרתי להתאמן(שבועיים אחרונים) השעות שינה ירדו דרסטית ואין לי ממש שליטה על זה כי אני פשוט מתעורר לבד אחרי חמש שעות שינה, במקרה הטוב שש ולא מצליח לחזור לישון.
יש לציין שאני כן מקפיד לבצע את הפעילויות המעוררות מוקדם בבוקר, (אימון בחד"כ, קפאין), נחשף לאור שמש לאורך שעות היום תור ולקראת הערב משתדל להוריד אור. אני באמת מגיע לשעה שאני הולך לישון, עייף.
הבעיה זה לא להירדם, הבעיה זה שאני פשוט מתעורר ממש מוקדם. אני כן מרגיש את העייפות באימון לפעמים כי אני מתאמן מוקדם בבוקר.
יש איזה משהו שלא ציינתי שיכול להשפיע על התעוררות המוקדמת הזאת?
יש לציין שאני כן מקפיד לבצע את הפעילויות המעוררות מוקדם בבוקר, (אימון בחד"כ, קפאין), נחשף לאור שמש לאורך שעות היום תור ולקראת הערב משתדל להוריד אור. אני באמת מגיע לשעה שאני הולך לישון, עייף.
הבעיה זה לא להירדם, הבעיה זה שאני פשוט מתעורר ממש מוקדם. אני כן מרגיש את העייפות באימון לפעמים כי אני מתאמן מוקדם בבוקר.
יש איזה משהו שלא ציינתי שיכול להשפיע על התעוררות המוקדמת הזאת?
