עזרה בתוכנית פול באדי

[אלעד אברהמי]

היי מתאמן 3.5 שנים תוכנית אחרונה שלי הייתה פול בדי עם דגש
אימון ראשון - דגש חזה 5 תרגילים ואז 3 תרגילים לכל קבוצת שריר אחרת
אימון שני- דגש גב 5 תרגילים 3-5 סטים כל תרגיל ואז כנל כמו למעלה

אימון שלישי - דגש רגליים 5 תרגילים 5 סטים ואז כנל


עכשיו אני מרגיש שיפור בגוף באמת אבל מרגיש שלא חרונה נעצרתי אני בתוכנית הזאת מיוני

צירפתי לכם את התוכנית החדשה במתכונת
A-B-C-D
אשמח לתגובות שלכם מה אתם חושבים עליה תודה ובשורות טובות

 

[Mike Bikov]

עכשיו אני מרגיש שיפור בגוף באמת אבל מרגיש שלא חרונה נעצרתי אני בתוכנית הזאת מיוני

תגדיר "נעצרתי". נעצרת במה?

צירפתי לכם את התוכנית החדשה במתכונת
A-B-C-D
אשמח לתגובות שלכם מה אתם חושבים עליה תודה ובשורות טובות

מבין הגרועות שראיתי.

לא יודע מי בנה אותה אבל אין לו ידע בבניית תוכנית אימון. זו רשימת מכולת שמישהו עשה הוקוס פוקס מאיזה מאגר תרגילים וכתב סתם תרגילים בכמה עמודי WORD.

אין פה היגיון בכמעט שום דבר, לא בבחירת התרגילים, לא בחלוקה, לא בסך הסטים לאימון, לא בטווחי החזרות והרשימה עוד ארוכה.

לפח

 

[אלעד אברהמי]

תגדיר "נעצרתי". נעצרת במה?



מבין הגרועות שראיתי.

לא יודע מי בנה אותה אבל אין לו ידע בבניית תוכנית אימון. זו רשימת מכולת שמישהו עשה הוקוס פוקס מאיזה מאגר תרגילים וכתב סתם תרגילים בכמה עמודי WORD.

אין פה היגיון בכמעט שום דבר, לא בבחירת התרגילים, לא בחלוקה, לא בסך הסטים לאימון, לא בטווחי החזרות והרשימה עוד ארוכה.

לפח

נעצרתי אני בעצם מתכוון שדי תקוע במשקלים לא מצליח לעלות משקלים

 

[Mike Bikov]

לא תצליח גם עם כמות כזו של חזרות/סטים/תרגילים