איך אפשר לדעת שאני עושה את התרגילים נכון

[shyggeligt]

פעם ראשונה הלכתי למכון, אין לי מושג אם אני עושה תנועה לא נכונה שתפגע בגוף שלי בעתיד ויהיו לי פציעות... איפה ללמוד איך לעשות כמו שצריך? יש ערוץ ביוטיוב או משהו מומלץ?
ואם יש לי עקמת קלה זה בעייתי?
תודה

 

[OA]

פעם ראשונה הלכתי למכון, אין לי מושג אם אני עושה תנועה לא נכונה שתפגע בגוף שלי בעתיד ויהיו לי פציעות... איפה ללמוד איך לעשות כמו שצריך? יש ערוץ ביוטיוב או משהו מומלץ?
ואם יש לי עקמת קלה זה בעייתי?
תודה

היי,
בתור התחלה כדאי להיוועץ באיש מקצוע.
אתה יכול לקחת ליווי חיצוני או להשתמש בשירותי המאמני כושר במקום בו אתה מתאמן.

מבחינת פציעות, אין שום תנועה שיכולה לפצוע אותך אלא עומס לא מתאים,
גם אם הטכניקה שלך תהיה זוועה כנראה שפשוט העומס יעבור למקומות שלא בשבילם ביצעת את התרגיל.

מבחינת עקמת אין בעייתיות מיוחדת שאני מכיר אבל שוב, מומלץ להיוועץ באיש מקצוע שיתאים לך תוכנית אימונים וכמובן ידאג ללמד אותך טכניקה נכונה.

לגבי תרגילים ואופן ביצועם יש ברשת אלפי מאמני כושר שמעלים תוכן יום יומי וכן גם ערוצי יוטיוב, לא מכיר משהו ספציפי.
ב exrx.net יש לך ארסנל תרגילים עצום עם סרטוני הדגמה שרובם יספיקו להתחלה.

בהצלחה