נק' מוניטין:
0
היי, האם להתאמן כל יום?
או יום אירובי יום כוח
או יום אירובי יום כוח
מתאמנים כל יום?
- פותח/ת השרשור shyggeligt
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
למה שתעשה את זה?
או את זה?
ל99.8% מהאוכלוסיה זה מיותר לגמרי וכנראה יפגע יותר מאשר יעזור.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה על התגובה... המאמנת במכון אמרה כל יום
יש לי ממש מוטיבציה אבל מצד שני השרירים ממש תפוסים
אז מה מומלץ לעשות למתחילים?
נק' מוניטין:
4,554
לכיוון 10-15 סטים בשבוע לשריר.
מעל זה כנראה יהיה מיותר.
אתה יכול ללכת למכון לאימוני גמישות / אירובי / בטן וכד׳.
מבחינת שריר אין טעם להתאמן בנפח כל כך גבוה, בטח לא בהתחלה.
נק' מוניטין:
251
זה תלוי מטרה ותלוי תוכנית אימונים. האם זה אפשרי להתאמן כל יום? כן, זה אפשרי. אבל סביר להניח שלקהל הרחב אין מה לשאוף לאימון בכל יום וזה יהיה מיותר. אני מניח שאתה לא ספורטאי ולא מכוון לשפר יכולות גופניות מסוימות, אלא המטרה שלך היא לפתח מסת שריר (תקן אותי אם אני טועה), לכן אין צורך להתאמן בכל יום, אין משהו מיוחד ביום כוח ויום אירובי.
בתור נקודת התחלה אתה יכול להתחיל מ-10 סטים בשבוע לכל שריר ולחלק את הסטים האלה לשני אימונים בשבוע.
אבל תוכנית אימונים זה משהו שצריך להתאים לאינדיבידואל. זה תלוי בהעדפות שלך, בניסיון שלך באימונים, בכמה פעמים אתה יכול/רוצה לבקר בחדר הכושר וכמה זמן אתה יכול/רוצה להשקיע בכל אימון. אחרי שתהיה סגור על הדברים האלה אתה יכול לבנות (או לפנות למאמן כושר שיבנה לך - יותר מומלץ בשבילך).
לא יודע למה היא אמרה את זה. להתאמן כל יום זה ממש לא משהו שהייתי ממליץ בתור המלצה כללית , ובטח לא למתאמן מתחיל. יש מקרים שיכול להיות שאימון כל יום יתאים יותר, אבל זה לא רלוונטי לרוב האנשים שמגיעים לחדרי הכושר.
יותר אימונים לא בהכרח שווה לתוצאות טובות יותר, וזה אף יכול לפגוע.
נק' מוניטין:
3,077
להתאמן כל יום? NOOB
למה לא שני אימונים ביום... 🤣
למה לא שני אימונים ביום... 🤣
נק' מוניטין:
1,094
לפני שנים..שעוד אמרו לאכול טונה במהירות אחרי האימון..
האסכולה היתה להתאמן יום כן יום לא,לא להעמיס,להתקדם לאט,3x12 וכו
היום פתאום אני רואה,שאפשרי להתאמן 3 פעמיים בשבוע בנץ,ואפילו יום אחרי יום!
לעשות רק 5 חזרות ואפילו רחמנא לצלן 3 חזרות..
הכל שאלה של התאמת התוכנית
אליך למטרות ולרצונות שלך
האסכולה היתה להתאמן יום כן יום לא,לא להעמיס,להתקדם לאט,3x12 וכו
היום פתאום אני רואה,שאפשרי להתאמן 3 פעמיים בשבוע בנץ,ואפילו יום אחרי יום!
לעשות רק 5 חזרות ואפילו רחמנא לצלן 3 חזרות..
הכל שאלה של התאמת התוכנית
אליך למטרות ולרצונות שלך
נק' מוניטין:
3
היי, לא טוב להתאמן כל יום על כל הגוף כי בשביל לקבל תוצאות על השרירים שאתה עובד עליהם אתה חייב לתת להם מנוחה.
מה שאני מציע ודרך אגב עושה אישית זה להתאמן כל יום אבל כל יום על סדרת שרירים מסוימת. נגיד חזה ויד אחורית יום אחד, גב ויד קידמית יום שני, רגליים יום שלישי, אירובי יום רביעי, וחמישי שישי שבת מנוחה או לחזור על אותם תרגילים, אבל אתה חייב יום מנוחה אחד שלם בשבוע לפחות.
נק' מוניטין:
214
אני מתאמן כל יום , אבל זה בגלל שהתכנית שלי מחולקת ככה שאני נח מספיק בין כל אימון , אין פה שום בעיה .
אני נח 3 לילות בין אימונים על אותו השריר ובנוסף עובד עם נפח נמוך של 4 סטים לכשל לשריר באימון
אני נח 3 לילות בין אימונים על אותו השריר ובנוסף עובד עם נפח נמוך של 4 סטים לכשל לשריר באימון
נק' מוניטין:
3,077
מי שמתאמן כל יום... רוב הסיכוי שעושה 'סקסי טיים' רק עם היד 🤣
