כולסטרול וALT גבוהים

[Galgal]

לא משתמש בתרופות רק קריאטין.
כולסטרול בדרכלל אצלי 200-220 מגיל צעיר.
בן 27 משקל 80.5 גובה 180 ס״מ .
חודש וחצי אחרונים עליתי כ4-5 קילו. עלייה די יפה במסה.
שיניתי דיאטה . התחלתי לאכול בשר עם שומן כ400 גרם כל יום בנוסף למנת עוף. יוגורט עם שומן גבוהה כל יום ו5 ביצים כל בוקר.
רופא משפחה אמר לעשות עוד בדיקה עוד שבועיים. מודאג. יש לי מה לדאוג?

 

[Dark Soul Omega]

מה יעזור לך לדאוג?? רק יגדיל את הסיכוי לקבל אירוע לב 😅

מי נתן לך את התפריט הזה ?
האם ביצעת בדיקות דם לפני שהתחלת בשינוי התזונתי?

 

[Galgal]

מה יעזור לך לדאוג?? רק יגדיל את הסיכוי לקבל אירוע לב 😅

מי נתן לך את התפריט הזה ?
האם ביצעת בדיקות דם לפני שהתחלת בשינוי התזונתי?

אף אחד לא נתן לי את התפריט.
אני הייתי די תקוע במשקל 75 קילו איזה שנה האמת..
פשוט ניסיתי את זה .
בדיקה שביצעתי ב2020 לפני שהתחלתי להתאמן ו20 קילו פחות משקל גוף מצאה כולסטרול 220 וalt נמוך 15

 

[Dark Soul Omega]

אתה מעשן?

 

[Galgal]

אתה מעשן?

לא מעשן ולא שותה . ואני ישן די טוב בלילה

 

[Dark Soul Omega]

אז הייתי ממליץ בחום להתייעץ עם תזונאי ספורט.
כי הבדיקות דם שלך לא משהו.. וסביר להניח שהתפריט התזונתי הוא חלק מהסיבה.

 

[Galgal]

אז הייתי ממליץ בחום להתייעץ עם תזונאי ספורט.
כי הבדיקות דם שלך לא משהו.. וסביר להניח שהתפריט התזונתי הוא חלק מהסיבה.

ברור תודה.
האמת שאכלתי 8 שעות לפני הבדיקה ארוחה כבדה. ואני רואה שצריך 12 שעות.
רק קמתי . וגם התאמנתי יום לפני
אני מניח שזה השפיע

 

[Dark Soul Omega]

תחזור על הבדיקה שוב , הפעם בצום מלא.

 

[Dr Diesel*]

לא משתמש בתרופות רק קריאטין.
כולסטרול בדרכלל אצלי 200-220 מגיל צעיר.
בן 27 משקל 80.5 גובה 180 ס״מ .
חודש וחצי אחרונים עליתי כ4-5 קילו. עלייה די יפה במסה.
שיניתי דיאטה . התחלתי לאכול בשר עם שומן כ400 גרם כל יום בנוסף למנת עוף. יוגורט עם שומן גבוהה כל יום ו5 ביצים כל בוקר.
רופא משפחה אמר לעשות עוד בדיקה עוד שבועיים. מודאג. יש לי מה לדאוג?

תזמין שוב בדיקות דם ושתן מקיפות צום מאוכל 12 שעות. בלי פעילות כושר/מאמץ מכל סוג שהוא 4 ימים מלאים לפני הבדיקה. בלי אוכל מטוגן שבוע לפני הבדיקה. בלי כמויות גדולות של אוכל בשבוע הזה. אני כן ממליץ לך על כדורים של אומגה-3 המינון הרגיל זה 6 כדור ליום. עוזר לכולסטרול ואצלך זה משהו שצריח לעקוב אחרי זה שיחזור לגבול התחתון שלו.

 

[כצמן]

התחלת לקחת קריאטין ממש לאחרונה?
אם לא, העלייה של 4-5 קילו ב-45 יום, על מימדי הגוף שלך, היא כמעט כולה שומן, אתה אוכל הרבה יותר ממה שאתה צריך והעלייה במסה היא מאד מאד מלוכלכת.

 

[Galgal]

התחלת לקחת קריאטין ממש לאחרונה?
אם לא, העלייה של 4-5 קילו ב-45 יום, על מימדי הגוף שלך, היא כמעט כולה שומן, אתה אוכל הרבה יותר ממה שאתה צריך והעלייה במסה היא מאד מאד מלוכלכת.

קריאטין כבר שנה פלוס. עלייה יפה כמו שאמרתי. מאמין שנשארתי על אותו אחוז שומן או שעליתי ממש קצת

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 20/4/24 ––

תזמין שוב בדיקות דם ושתן מקיפות צום מאוכל 12 שעות. בלי פעילות כושר/מאמץ מכל סוג שהוא 4 ימים מלאים לפני הבדיקה. בלי אוכל מטוגן שבוע לפני הבדיקה. בלי כמויות גדולות של אוכל בשבוע הזה. אני כן ממליץ לך על כדורים של אומגה-3 המינון הרגיל זה 6 כדור ליום. עוזר לכולסטרול ואצלך זה משהו שצריח לעקוב אחרי זה שיחזור לגבול התחתון שלו.

תודה.
אתחיל מבדיקה כמו שצריך עוד שבועיים

 

[כצמן]

פ

קריאטין כבר שנה פלוס. עלייה יפה כמו שאמרתי. מאמין שנשארתי על אותו אחוז שומן או שעליתי ממש קצת.

בהנחה שאתה לא על חומרים, ושלא מדובר בצבירת נוזלים מסיבה שלא תיארת, הרי שלפחות כשני שליש מהמסה שצברת ב-45 יום האלה שלך היא שומן.
וזה בתרחיש האופטימי ביותר.

תבחן שוב את התזונה שלך - נראה שקצב העלייה שלך במשקל הרבה הרבה יותר מדי גבוה.

 

[Galgal]

פ


בהנחה שאתה לא על חומרים, ושלא מדובר בצבירת נוזלים מסיבה שלא תיארת, הרי שלפחות כשני שליש מהמסה שצברת ב-45 יום האלה שלך היא שומן.
וזה בתרחיש האופטימי ביותר.

תבחן שוב את התזונה שלך - נראה שקצב העלייה שלך במשקל הרבה הרבה יותר מדי גבוה.

יכול להיות. אבל אני מרוצה מהעליה אני נראה יותר גדול ולא שמן

 

[כצמן]

יכול להיות. אבל אני מרוצה מהעליה אני נראה יותר גדול ולא שמן

אוקיי.
רק שים לב שעלייה נקייה במסת שריר היא בטווח של 0.5%-1% ממשקל הגוף בחודש.

במשקל הגוף שלך זה אומר, במקרה הטוב ביותר, כ-800 גרם בחודש.

אם העלייה במשקל שלך לא נובעת מצבירת נוזלים, ותמשיך לאכול בעודף הקלורי הנוכחי, אתה במסלול המהיר להיות שמן.

אתה עוקב אחרי התזונה שלך? יודע כמה קלוריות ביום בממוצע אתה צורך?

 

[Galgal]

אוקיי.
רק שים לב שעלייה נקייה במסת שריר היא בטווח של 0.5%-1% ממשקל הגוף בחודש.

במשקל הגוף שלך זה אומר, במקרה הטוב ביותר, כ-800 גרם בחודש.

אם העלייה במשקל שלך לא נובעת מצבירת נוזלים, ותמשיך לאכול בעודף הקלורי הנוכחי, אתה במסלול המהיר להיות שמן.

אתה עוקב אחרי התזונה שלך? יודע כמה קלוריות ביום בממוצע אתה צורך

כבר לא בטוח שזה לגמרי לבריאות חח
משקל הייתי תקוע שנה ב75 מוזר קצת שעלית פתאום כלכך מהר