סרטון סקוואט 170kg ל-4 חזרות

[menashe93]

טקס חניכת הנעליים, קיבלתי אותן היום..

 

[Rhastago]

יפה מאוד!
+REP

 

[PowerLifting]

בחור חזק.
יש מה לשפר, גם אם זה PR
תלמד להתיישב אחורה ולא לתת לבירכיים לגלוש (תוציא אותם חזק לצדדים)
סה"כ שובר מקביל
מפרקי כף היד נשברים לאחור.
למד להכנס למוט.

 

[menashe93]

תודה! להתיישב ולהוציא החוצה את הברכיים די ניסיתי..
מפרקי היד והכניסה למוט היו בסדר לא?

 

[PowerLifting]

אתה עושה LB, נכון?
קשה לראות, אבל יש מצב שאתה אוחז את המוט עם אגודלים נעולים סביבו?

 

[menashe93]

כן, LB.
לא, האגודלים לא סביבו..

 

[PowerLifting]

סבבה, הכוונה היא לדחוף את המוט לגב עם כריות כף היד.

מה שחשוב זה שתפקיד על הבירכיים,
כנראה אתה "שואף" להיות אנכי עם הגב ובגלל זה הן זזות לך.

 

[12344]

המוט אמור לשבת בערך 10 ס"מ (הערכה) מתחת לקו של העור המת, בדיוק כשה"עצם" תומכת בו כמה שיותר. וקצת באלכסון. אם יש לך את הספר של ריפ יש שם תמונה, קצת קשה להסביר בכתב.

 

[PowerLifting]

המוט אמור לשבת בערך 10 ס"מ (הערכה) מתחת לקו של העור המת, בדיוק כשה"עצם" תומכת בו כמה שיותר. וקצת באלכסון. אם יש לך את הספר של ריפ יש שם תמונה, קצת קשה להסביר בכתב.

עמוד?

 

[coldfire]

המוט אמור לשבת בערך 10 ס"מ (הערכה) מתחת לקו של העור המת, בדיוק כשה"עצם" תומכת בו כמה שיותר. וקצת באלכסון. אם יש לך את הספר של ריפ יש שם תמונה, קצת קשה להסביר בכתב.

העצם לא תומכת בכלום.

 

[menashe93]

כן סוג של שואף כמה שפחות ליפול קדימה, כי כבר העירו לי על זה..
אז סך הכל אתה אומר שיש לשפר את עניין הברכיים, נסיתי למקם את הרגליים יותר רחב אבל אז היה לי כאב במקרבים..

 

[מר לטיסימוס]

יפה, יש לך עוד להתקדם.

 

[12344]

העצם לא תומכת בכלום.

אז מה אמור לתמוך בו?
או
איך אתה היית מנסח את זה כדי שזה יהיה יותר ברור?

 

[coldfire]

אז מה אמור לתמוך בו?
או
איך אתה היית מנסח את זה כדי שזה יהיה יותר ברור?

השריר שעליו המוט יושב, מן הסתם.

 

[PowerLifting]

כן סוג של שואף כמה שפחות ליפול קדימה, כי כבר העירו לי על זה..
אז סך הכל אתה אומר שיש לשפר את עניין הברכיים, נסיתי למקם את הרגליים יותר רחב אבל אז היה לי כאב במקרבים..

עמידה רחבה זה לא מה שיעזור.
אתה יכול לעמוד רחב / צר ובשניהם לרדת כמו שצריך.
אני מעדיף צר כי ברחב זה סתם גורר ויכוחים על שבירת מקביל. 😃

תוציא את הבירכיים חזק לצדדים. ממש תחשוב על זה לפני הירידה, בזמן שאתה לוקח נשימה עמוקה.
תקח את התחת אחורה.

 

[moo]

משקל יפה
סקוואט טוב, תשפר מה שפאוורליפטינג רשם לך

 

[12344]

השריר שעליו המוט יושב, מן הסתם.

התכוונתי למה שצריך לתמוך בו בכף היד...

 

[menashe93]

עמידה רחבה זה לא מה שיעזור.
אתה יכול לעמוד רחב / צר ובשניהם לרדת כמו שצריך.
אני מעדיף צר כי ברחב זה סתם גורר ויכוחים על שבירת מקביל. 😃

תוציא את הבירכיים חזק לצדדים. ממש תחשוב על זה לפני הירידה, בזמן שאתה לוקח נשימה עמוקה.
תקח את התחת אחורה.

אוקיי, תודה על הערות! אני אנסה לתת לזה כמה שיותר דגש באימונים הקרובים!

 

[obzion]

אתה לא מתפדח להעלות סרטון עם המכנסונים האלה ?

 

[Grrr All Mighty]

עמידה רחבה זה לא מה שיעזור.
אתה יכול לעמוד רחב / צר ובשניהם לרדת כמו שצריך.
אני מעדיף צר כי ברחב זה סתם גורר ויכוחים על שבירת מקביל. 😃

תוציא את הבירכיים חזק לצדדים. ממש תחשוב על זה לפני הירידה, בזמן שאתה לוקח נשימה עמוקה.
תקח את התחת אחורה.

מה הגובה שלך?
וסקוואט חזק, תקשיב למה שמר פאורליפטר רשם.