100 קילו סקוואט
4 חזרות מכיוון שנתפסו לי האמסטרינג,היה ממש קל והייתי יכול לסגור אפילו 3X5
לא להרוג אותי הטכניקה יצאה טיפה צולעת בגלל שעליתי ישר מ 92.5 ל-100...
לרשום גם גיל משקל וכל זה או שלא צריך..?
ברכיים גולשות, אתה יושב למטה במקום אחורה
תוציא את הברכיים מעט קדימה, תדחף אותם חזק לצדדים, שב אחורה חזק ותחזיק גב (אתה מחזיק גב סבבה)
רד, ותוך כדי תדחף ברכיים הצידה