הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

סרטון סקוואט 100 קילו

  • פותח/ת השרשור Tzvika
  • פורסם בתאריך

Tzvika

משתמש מתחיל
187
0
נק' מוניטין:
614
187
0


100 קילו סקוואט
4 חזרות מכיוון שנתפסו לי האמסטרינג,היה ממש קל והייתי יכול לסגור אפילו 3X5
לא להרוג אותי הטכניקה יצאה טיפה צולעת בגלל שעליתי ישר מ 92.5 ל-100...
לרשום גם גיל משקל וכל זה או שלא צריך..?
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
החזרה היחידה בכל הסירטון שבה שברת מקביל היא החזרה האחרונה, וגם זה כי נפלת. שים לב שהברכיים שלך גולשות וקורסות פנימה כל חזרה.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #3
בדרכ אני שובר ולא גולש,פשוטבגלל שקפצתי ישר ל100 הטכניקה קצת התפקששה
באימון הבאה אם יעבור עד אז אני יצלם שוב...
 
התנועה באה מהבירכיים-
אתה לא מתיישב אחורה.
לכן אתה לא שובר מקביל- התחת לא יורדת מתחת לברך.

לקרוא את הספר.
 
ברכיים גולשות, אתה יושב למטה במקום אחורה
תוציא את הברכיים מעט קדימה, תדחף אותם חזק לצדדים, שב אחורה חזק ותחזיק גב (אתה מחזיק גב סבבה)
רד, ותוך כדי תדחף ברכיים הצידה

משקל יפה
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית