האם יש צורך לצרוך אבקות חלבון גם בימים שבהם לא מבצעים אימון?

[bogib]

שלום,
האם יש צורך לקחת אבקת חלבון גם בימים שלא עושים אימוני כוח אלא למשל קרדיו או דברים אחרים? או שחשוב צרוך אותה כל יום?.

תודה.

 

[OA]

שלום,
האם יש צורך לקחת אבקת חלבון גם בימים שלא עושים אימוני כוח אלא למשל קרדיו או דברים אחרים? או שחשוב צרוך אותה כל יום?.

תודה.

צריך לצרוך את אותו טווח של חלבון לאורך כל השבוע,
אין סיבה להיכנס לניואנסים כאלה, השריר רגיש לנוטריאנטים עד 48 שעות לאחר אימון אאל"ט.

 

[Avital Hadary]

היי, בבקשה בפעם הבאה תכתוב כותרת עניינית לשרשור כדי שאחרים יבינו על מה מדובר וכך כנראה תקבל יותר התייחסות ותגובות.

האם יש צורך לקחת אבקת חלבון גם בימים שלא עושים אימוני כוח אלא למשל קרדיו או דברים אחרים? או שחשוב צרוך אותה כל יום?.

ראשית, חשוב להבהיר שאבקות חלבון אינן חובה – המטרה שלהן לרוב היא לסייע בהשגת כמות החלבון היומית המומלצת, אך ניתן להגיע למטרה זו גם באמצעות מזון בלבד.

ולשאלתך, צריכת כמות החלבון היומית המומלצת היא חשובה בכל יום, ללא קשר אם בוצעה פעילות גופנית או לא, משום שהתהליכים הפיזיולוגיים בגוף הדורשים חלבון מתרחשים כל הזמן.