אחרי שעושים סקוואט עם כדור, צריך לעשות גם קצת אירובי:
זה היה 1000 מטרים בחתירה, בצעתי בזמן של 3:36 דקות.
זה היה 1000 מטרים בחתירה, בצעתי בזמן של 3:36 דקות.