נק' מוניטין:
43
היי, בעיקרון קצת פרטים יבשים:
1.70 90 קילו, אוכל סביבות ה1500 קלוריות ביום, חשוב לציין שאני על תרופות שגורמות לסינדרום מטבולי ( בקצרה גורמות לrmr נמוך ממה שנצפה ובנוסף אני על אחוז שומן דיי גבוה) :
עם פחמימה בטווח של 60-140 משתדל להשאר מתחת ל120
150 חלבון ומעלה פחות או יותר
משתדל לשמור על שומן 60
בחיטוב כמתאמן חוזר על אש גבוה, מתכנן לבצע העמסה ראשונה החודש.
בעיקרון אני מתכנן על יום ללא אימון מנוחה, עם מסעדה בערב ( מניח שזה ייצא 1800 קלוריות, נגיד המבורגר תוספות ועוד מנה ראשונה לחם או משהו בטח? לא יודע זה נשמע כמו 1800)
מה שמשאיר אותי עם עוד בערך 700 קלוריות, על מה להתמקד בקלוריות האלה? רק פחמימות , חלבונים? את הקלוריות האלה אני יכול לספור.
לפני שהפסקתי להתאמן בדרך כלל אכלתי 500 קלוריות יותר מהrmr שלי אבל לא הייתי על התרופות האלה וזה דיי עבד בחיטובים שעשיתי ( גם אז הייתי עושה פעם בחודש).
1.70 90 קילו, אוכל סביבות ה1500 קלוריות ביום, חשוב לציין שאני על תרופות שגורמות לסינדרום מטבולי ( בקצרה גורמות לrmr נמוך ממה שנצפה ובנוסף אני על אחוז שומן דיי גבוה) :
עם פחמימה בטווח של 60-140 משתדל להשאר מתחת ל120
150 חלבון ומעלה פחות או יותר
משתדל לשמור על שומן 60
בחיטוב כמתאמן חוזר על אש גבוה, מתכנן לבצע העמסה ראשונה החודש.
בעיקרון אני מתכנן על יום ללא אימון מנוחה, עם מסעדה בערב ( מניח שזה ייצא 1800 קלוריות, נגיד המבורגר תוספות ועוד מנה ראשונה לחם או משהו בטח? לא יודע זה נשמע כמו 1800)
מה שמשאיר אותי עם עוד בערך 700 קלוריות, על מה להתמקד בקלוריות האלה? רק פחמימות , חלבונים? את הקלוריות האלה אני יכול לספור.
לפני שהפסקתי להתאמן בדרך כלל אכלתי 500 קלוריות יותר מהrmr שלי אבל לא הייתי על התרופות האלה וזה דיי עבד בחיטובים שעשיתי ( גם אז הייתי עושה פעם בחודש).
