תמונה מסה - עדכון קצרצר

[pegasoos]

אחרי אימון חזה וכתפיים
ידיים נשארו כמעט באותו גודל 37.5 קר..
שוקל 85
188 ס"מ...
ממ.. זהו..

תכנית: ABCXD ליצנית..

עוד שבועיים וחצי ואני מתחיל חיטוב עד ל-9% שומן אחרי זה ימשיך לעלות נקי נקי במסה כדי להשאר חתיך לקיץ ובחורף נתקוף שוב במסה עצבנית אבל הפעם זה יהיה לאורך כל החורף...

וויש מי לאק =]
(אני כרגע חודש וחצי במסה)

 

[AsD[eyal]]

איזה מבט

 

[roei]

אין לך מה לעבור לחיטוב...אתה 188 סמ שוקל 85, אתה תסיים חיטוב 78 ק"ג בשביל 9% ותראה כמו שרוך.

 

[Rhastago]

תעלה ל95 קילו לפחות, לדעתי.

 

[pegasoos]

תסתכל גם על התמונות לא רק על הנתונים.. אני לא יהיה שרוך אל תדאג... ואולי גם קצת הגזמתי אני ירד למשהו כמו 10-12 אחוז.. ואז נמשיך במסה נקייה עד לחורף ואז אני יתחיל להשתגע במסה מלוכלכת... (אנחנו בקיץ כפרה)

תעלה ל95 קילו לפחות, לדעתי.

בעזרת השם במסה הבאה.. תודה =]
בינתיים הספיק לי מ67 ל85

 

[roei]

תסתכל גם על התמונות לא רק על הנתונים.. אני לא יהיה שרוך אל תדאג... ואולי גם קצת הגזמתי אני ירד למשהו כמו 10-12 אחוז.. ואז נמשיך במסה נקייה עד לחורף ואז אני יתחיל להשתגע במסה מלוכלכת... (אנחנו בקיץ כפרה)



בעזרת השם במסה הבאה.. תודה =]
בינתיים הספיק לי מ67 ל85

אם עלית מ-67 ח"ח על השינוי! אבל שוב, אתה אולי 14% שומן, תעשה שבועיים נייטראלי עם אירובי בשביל להעיף נוזלים ואתה תהיה 12% ותחזור למסה.

 

[pegasoos]

אם עלית מ-67 ח"ח על השינוי! אבל שוב, אתה אולי 14% שומן, תעשה שבועיים נייטראלי עם אירובי בשביל להעיף נוזלים ואתה תהיה 12% ותחזור למסה.

נשמע טוב, יש מצב שאני יעשה את זה..

 

[Kilogram]

למה אתה עושה abcd?
תעשה fbw עם 3 סטים לשריר גדול וסט אחד לקטן עם תרגילים מורכבים זה מספיק

 

[luabrankatz]

מסה נחמדה רק שיש לך באמת עוד דרך לאלות... וואלה אם אני הייתי 1.88 הייתי מנסה להיות כמה שיותר מפלצתי... תנצל את זה

 

[MOONLight]

לא רע בכלל.
יה
חש לך 2 "אסטרטגיות"

1. לבצע חיטוב פיצוץ לקיץ
2. לעשות מאסה להעלות חזק בשריר וגם בשומן ככה להגיע ל95-100 קילו. ואז לבצע חיטוב ולרדת לאיזור ה85 עם 10 אחוז שומן משהו כזה ככה אתה תיראה הרבה יותר מרשים.

עליה במאסה נקייה היא לא הכי ריאלית לאור המסה שכבר העלית לכן כדאי לבחור בדרך וללכת איתה

 

[Justy]

תמשיך מאסה לדעתי, אתה בכיוון הנכון, תגיע ל-95 ותתחיל חיטוב...

 

[pegasoos]

החלטתי להמשיך מסה =]
תודה אנשים 😃