נק' מוניטין:
17
אולי לחלקכם זה קצת מאוס העניין הזה, אך אשמח לתשובות ממתאמנים מקצועיים.
אני משתמש בקריאטין ברציפות כבר תקופה ארוכה, וקראתי המון מאמרים ודעות כאלהצואחרים באינטרנט וגם שמעתי המון דעות של מתאמנים כטלה ואחרים (לא בהכרח מקצוענים) וניהיה לי סלט במוח.
אני רוצה לדעת איך לצרוך את הקריאטין בצורה הכי אפקטיבית. מבחינת הכל. אני רושם רשימה של דברים שאשמח שיתייחסו אליהם
- לפני/אחרי אוכל?
- יש בעיה בשילוב עם קפה/משקאות קפאין?
- 5גר פעם ביום, או יותר?
- סייקלים? (למשל צריכה של שבועיים, הפסקה, ואז צריכה שוב לשבועיים, או כל פרק זמן כזה או אחר?)
- שתיית מים, מה ההמלצה הגורפת לכמות מים מומלצת ביום?
מצטער פשוט באמת מרגיש שהמוח שלי כבר התפרק נרוב מאמרים ודעות וכולם סותרים אחד את השני, אני לוקח 5גר קריאטין כל יום כבר מעל שנה ברציפות עם הארוחת בוקר שלי שכוללת יוגורט פרו תפוח וקפה שחור חזק וזה כשעה לפני שאני מתחיל אימון בבוקר.
תודה לעוזרים
אני משתמש בקריאטין ברציפות כבר תקופה ארוכה, וקראתי המון מאמרים ודעות כאלהצואחרים באינטרנט וגם שמעתי המון דעות של מתאמנים כטלה ואחרים (לא בהכרח מקצוענים) וניהיה לי סלט במוח.
אני רוצה לדעת איך לצרוך את הקריאטין בצורה הכי אפקטיבית. מבחינת הכל. אני רושם רשימה של דברים שאשמח שיתייחסו אליהם
- לפני/אחרי אוכל?
- יש בעיה בשילוב עם קפה/משקאות קפאין?
- 5גר פעם ביום, או יותר?
- סייקלים? (למשל צריכה של שבועיים, הפסקה, ואז צריכה שוב לשבועיים, או כל פרק זמן כזה או אחר?)
- שתיית מים, מה ההמלצה הגורפת לכמות מים מומלצת ביום?
מצטער פשוט באמת מרגיש שהמוח שלי כבר התפרק נרוב מאמרים ודעות וכולם סותרים אחד את השני, אני לוקח 5גר קריאטין כל יום כבר מעל שנה ברציפות עם הארוחת בוקר שלי שכוללת יוגורט פרו תפוח וקפה שחור חזק וזה כשעה לפני שאני מתחיל אימון בבוקר.
תודה לעוזרים
