סרטון בדיקה סקוואט 115kg (מעודכן)

[Avocado]

אני תקוע במשקל כבר כמה אימונים, ועשיתי ריסט לא מזמן (ב107.5kg).
אני רוצה לראות שבטוח לא הטכניקה יוצרת איזה בעיה בהתקדמות.

סקוואט 115kg 1x4



אם הטכניקה בסדר, ואני בטוח שאני אוכל מספיק ויש מספיק אבל אני תקוע על המשקל הזה כבר 3 אימונים. יכול להיות שאני פשוט צריך להתחיל כבר להשתמש בחגורה?

 

[bentzurm]

הטכניקה בסדר. זה היה אמור להיות סט של 5? למה עצרת?
אתה יכול לנסות חגורה וזה רעיון לא רע בכללי, אבל אני לא מאמין שזה מה שעוצר אותך.
או שאתה לא אוכל הרבה כמו שאתה חושב, או שאתה פשוט לא מתאמץ ומוותר לפני שאתה באמת נתקע.

 

[מר לטיסימוס]

אתה טיפה גולש לפעמים בעליה. אתה מרגיש באונס? כי היה נדמה לי שהגעת אליו רק בחזרה השלישית. אולי זה מה שמעייף אותך.
בכל אופן, שים חגורה בכיף.

 

[moo]

סקוואט טוב
באחת החזרות איבדת מתח וקצת קרסת (2 או 3)

רואים ישר מה הבעיה עוד לפני שהוצאת את המוט מהראק
אתה חייב לאכול...
תוסיף עוד 2-3 ליטר חלב ביום ותראה איך הכל עולה יפה

 

[Avocado]

עשיתי רק 4 חזרות כי המוט התחיל לזוז ולהחליק לי ולא הצלחתי לסדר אותו, זה היה כבר יותר מדי.

בקשר לבאונס אני אבדוק פעם הבאה, לא שמתי לב לזה.

הקטע הוא שבימים האחרונים אכלתי מלא וגם אני רואה עלייה במשקל, אבל המוט פשוט מרגיש כמו טון... כאילו כל פעם שאני נכנס לסט זה מפתיע מחדש.

 

[RaMi]

1.ראשית אני חייב לציין שאתה נראה מעט מיואש,ייתכן שזה משפיע לך על הביצועים (אתה יכול לנסות טכניקות דמיון מודרך,זה מפתיע כמה הן עוזרות)
2.תנסה לא לנתק את קצות האצבעות שלך מהמשטח
3.תאכל יותר

בהצלחה 😃

 

[Mister_Big]

על כל חזרה אתה צריך לאכול אבוקדו שלם .😃

הטכניקה די בסדר .

 

[luabrankatz]

הטכניקה בסדר... הדבר היחיד שאתה יכול לתקן בטכניקה זה לשנות את הזוית של הכפות רגליים למשהו כמו 30 מעלות לצדדים והברכיים צריכות להיפתח לצדדים בכיוון שהכפות רגליים מופנות.

 

[antipop_killaa]

הטכניקה ניראת טוב- אך זה נראה יותר כמו הייבאר סקוואט מאשר לאו בר.

---------- התגובה התווספה ב 13:56 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:54 ----------

נראה שהברכיים גולשות קצת יותר מידי.

 

[PowerLifting]

אני מסכים עם לטיסימוס, צריך לדעת להרגיש את הבאונס

 

[Rhastago]

הטכניקה ניראת טוב- אך זה נראה יותר כמו הייבאר סקוואט מאשר לאו בר.

---------- התגובה התווספה ב 13:56 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:54 ----------

נראה שהברכיים גולשות קצת יותר מידי.

זה לא נראה לי כמו הייבאר...
נראה שהמוט יושב על ה"שקע" שנוצר בעקבות הרחקת המרפקים אחורה, כמו שריפ הדגים בDVD.

או שאני טועה?

 

[antipop_killaa]

המוט נראה שיושב ב-לאובאר.
אך מבחינת זוית הגב זה יותר קרוב להייבאר. וזה גם כנראה גורם לברכיים לגלוש

 

[PowerLifting]

זה באמת דומה קצת להיי באר.
במנח של הגב אני מתכוון

 

[Avocado]

עם הציורים האלה באמת זה נראה קצת הייבאר, אימון הבא אני אשים לב לזה.
ואני באמת לא שמתי לב לבאונס, גם את זה אני אבדוק.

תודה על התגובות 😃

 

[Tiny]

עשיתי רק 4 חזרות כי המוט התחיל לזוז ולהחליק לי ולא הצלחתי לסדר אותו, זה היה כבר יותר מדי.

בקשר לבאונס אני אבדוק פעם הבאה, לא שמתי לב לזה.

הקטע הוא שבימים האחרונים אכלתי מלא וגם אני רואה עלייה במשקל, אבל המוט פשוט מרגיש כמו טון... כאילו כל פעם שאני נכנס לסט זה מפתיע מחדש.

מחזירים את המוט חזרה לראק לשניה, מסדרים את איך שהוא יושב וממשיכים לחזרה האחרונה.
בכל מקרה כולם כבר ענו לך, יאללה פעם הבאה 120, בהצלחה 😉

 

[Avocado]

מחזירים את המוט חזרה לראק לשניה, מסדרים את איך שהוא יושב וממשיכים לחזרה האחרונה.
בכל מקרה כולם כבר ענו לך, יאללה פעם הבאה 120, בהצלחה 😉

וואלה לא חשבתי להחזיר לראק ולעשות עוד חזרה, רעיון לא רע.
וקודם אני צריך להצליח 115 3x5 🥷

 

[Mutabcia]

הטכניקה שלך די בסדר , אני לא יודע אם חגורה יכולה לעזור לך אבל אתה יכול לנסות 😃
בהצלחה 😃

 

[קרמבו]

בחלק מהחזרות זה נראה כאילו אין לך בכלל היפ דרייב החזה שלך עולה ראשון...
רק אני שמתי לב לזה?

וחוצמזה בכלליות זה פשוט נראה כאילו אתה לא בא בראבאק להתפוצץ על המוט... אתה נראה אדיש מדי...
תחשוב על להעיף את המוט הזה למעלה!

 

[DMDaniel]

יהיה לך יותר קל אם לא תקח הפסקה למעלה בין כל חזרה.

 

[Avocado]

הצלחתי לסיים 3x5 בסקוואט ו1x5 בדדליפט!

הזווית לא משהו כי החליטו לתקוע שק איגרוף איפה שאני מניח את הפלאפון....

בסקוואט קצת גלשתי בסט הראשון אני חושב, כי התרכזתי בגב ובבאונס ושכחתי מהברכיים... סט שני ושלישי תיקנתי אבל הפלאפון נפל בסט השני ואת השלישי לא צלמתי.


הגב קצת התעגל בדדליפט בסט עבודה... בסטים של החימום הצלחתי להחזיק אותו בעליה.