נק' מוניטין:
0
היי
בת 22 ושוקלת 53 קילו
תקופה ארוכה מאוד שהתחילה סביבות גיל 18 שאני נמצאת בתפריטים של 1200 קלוריות שלא היו נכונים עבורי כמובן..
לא שמתי דגש על חלבון ולא השקעתי באימוני כוח כמו שצריך כו
אכן רזיתי בעקבות זה אך גם כמובן שהורדתי מסת שריר ולכן לא הגעתי לתוצאה שבאמת רציתי
תופעות של הצטברות שומן ביטני, נפיחות, האטת מטבוליזם וכו
למרות שראיתי שהחיטוב לא מתקדם וכלום לא משתנה, עדיין פחדתי להעלות בקלוריות על מנת לא להשמין.. עוד אחת מהטעויות
לפני כמה חודשים הגעתי להבנה שאני צריכה לשנות את הדרך, התחלתי להקפיד על כ80-100 גרם חלבון ביום, התחלתי ללכת לאימוני כוח פעמיים בשבוע עם מאמן שמעלה לי משקולות, אבל עדיין בתפריט בסהכ 1200 וכמובן ששינויים במראה לא נראו, ושוב הבנתי שזה מעט מידי על מנת לבנות שריר ועכשיו נמצאת על תפריט של 1400 כבר כשבועיים, כן מרגישה שיפור במטבוליזם אבל עדיין לא במראה
אני בתקופה די יושבנית כי אני לומדת אז בכלל לא יודעת מה הקלוריות הנכונות עבורי
האמת שדי אובדת עצות, לא יודעת מה נכון ומה לא בשביל להתחטב.
האם אני במקום הנכון? האם אני צריכה להיות להשאר בגרעון קלורי אבל מתון ולא עמוק מידי? האם אני צריכה להיות במסה קודם בכלל בשביל לבנות שרירים ורק אז להכנס לחיטוב?או אולי בכלל מיתון קלורי יעזור בשביל להוציא את הגוף מהמצב ההישרדותי שהוא היה כבר כמה שנים?
אשמח לעזרתכם
בת 22 ושוקלת 53 קילו
תקופה ארוכה מאוד שהתחילה סביבות גיל 18 שאני נמצאת בתפריטים של 1200 קלוריות שלא היו נכונים עבורי כמובן..
לא שמתי דגש על חלבון ולא השקעתי באימוני כוח כמו שצריך כו
אכן רזיתי בעקבות זה אך גם כמובן שהורדתי מסת שריר ולכן לא הגעתי לתוצאה שבאמת רציתי
תופעות של הצטברות שומן ביטני, נפיחות, האטת מטבוליזם וכו
למרות שראיתי שהחיטוב לא מתקדם וכלום לא משתנה, עדיין פחדתי להעלות בקלוריות על מנת לא להשמין.. עוד אחת מהטעויות
לפני כמה חודשים הגעתי להבנה שאני צריכה לשנות את הדרך, התחלתי להקפיד על כ80-100 גרם חלבון ביום, התחלתי ללכת לאימוני כוח פעמיים בשבוע עם מאמן שמעלה לי משקולות, אבל עדיין בתפריט בסהכ 1200 וכמובן ששינויים במראה לא נראו, ושוב הבנתי שזה מעט מידי על מנת לבנות שריר ועכשיו נמצאת על תפריט של 1400 כבר כשבועיים, כן מרגישה שיפור במטבוליזם אבל עדיין לא במראה
אני בתקופה די יושבנית כי אני לומדת אז בכלל לא יודעת מה הקלוריות הנכונות עבורי
האמת שדי אובדת עצות, לא יודעת מה נכון ומה לא בשביל להתחטב.
האם אני במקום הנכון? האם אני צריכה להיות להשאר בגרעון קלורי אבל מתון ולא עמוק מידי? האם אני צריכה להיות במסה קודם בכלל בשביל לבנות שרירים ורק אז להכנס לחיטוב?או אולי בכלל מיתון קלורי יעזור בשביל להוציא את הגוף מהמצב ההישרדותי שהוא היה כבר כמה שנים?
אשמח לעזרתכם
