נק' מוניטין:
0
ישלי חודשיים וחצי להעיף לכיוון ה6-8 קילו ולאבד כמה שפחות מסת שריר לקראת יום סיירות האם יש דרך לרדת משקל כזה בקצת זמן בלי לאבד מסת שריר?
חיטוב אגרסיבי
- פותח/ת השרשור אריאל דזובס
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
כרגע אני שוקל 95 על פלוס מינוס 20 אחוז שומן אחרי מסה ישלי בעוד חודשיים וחצי יום סיירות ואני רוצה להגיע 7 קילו פחות בערל כדי להיות יותר מהיר יותר זריז ועל פחות אחוז שומן
אבל השאלה זה אם אפשר לעשות ירידה כזאת גדולה בלי לרדת במסת שריר
–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: ––
אבל השאלה זה אם אפשר לעשות ירידה כזאת גדולה בלי לרדת במסת שריר
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #6
אח יקר אני לא מדבר על נוזלים אני מדבר על גירעון קלורי של גדול ושילוב של תרגילי כוח ואירובי וכושר קרבי כדי לרדת באחוזי שומן
–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: ––
מה אומר גירעון של 750-1000 קלוריות גדול מידי ? או סביל
נק' מוניטין:
3,964
בגירעון כזה סביר להניח שאתה תאבד מסת שריר, זה תלוי כמובן גם בגנטיקה, בתזונה שלך ובעצימות האימונים שלך
10 שבועות זה המון זמן, תתחיל ב 400-500 ותראה את הקצב ההתקדמות
נק' מוניטין:
316
הבעיה שלך זה לא המשקל אלא הכושר הארובי שלך, או אם להיות יותר ספציפי- היכולת לרוץ על דיונה הרבה יותר חשובה מהמשקל שלך, המשקל שלך (בהעדר מידע נוסף) מעיד שאתה לא ברמה הנדרשת....
נק' מוניטין:
4,554
קצב ירידה רצוי בשבוע הוא בין 0.5-1 אחוז ממשקל הגוף.
בהנחה ואתה שוקל 90+ ק"ג אתה יכול לכוון לירידה של 1 ק"ג בשבוע אם אתה הולך על הקיצון,
8 שבועות מדויקים להפליא אמורים להספיק ואתה גם תשמר מספיק מסת שריר.
אני לא מדבר על המטרה לשמה אתה עושה את זה, אני מסכים עם מה שאמרו למעלה לגבי המוכנות שלך.
המון בהצלחה
נ.ב
אני לא מדבר על 8 ק"ג של שומן בלבד אלא על 8 ק"ג ירידה במשקל.
בהנחה ואתה שוקל 90+ ק"ג אתה יכול לכוון לירידה של 1 ק"ג בשבוע אם אתה הולך על הקיצון,
8 שבועות מדויקים להפליא אמורים להספיק ואתה גם תשמר מספיק מסת שריר.
אני לא מדבר על המטרה לשמה אתה עושה את זה, אני מסכים עם מה שאמרו למעלה לגבי המוכנות שלך.
המון בהצלחה
נ.ב
אני לא מדבר על 8 ק"ג של שומן בלבד אלא על 8 ק"ג ירידה במשקל.
נק' מוניטין:
559
- כן בבקשה
מדויק.
סיבולת זו הליבה של גיבושי סיירות.
תשקיע את כל הזמן הנותר עד לגיבוש, בשיפור ככל שניתן של הכושר האירובי שלך.
בנקודת הזמן הזו אין לך מה להתעסק עם ״חיטוב אגרסיבי״. תחסוך כל גרם שריר שאולי יאבד.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אתה עלול למצוא את עצמך יותר איטי ועייף בגלל מינוס קלורי וירידה במשקל לקראת הסיירות, וזה מבלי לציין את הסיכון לפציעות.
תעשה מה שהמנוסים כאן המליצו, תשפר את הכושר שלך, לא לרדת במשקל.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #12
אני עושה גם כושר קרבי ההורדה במשקל זה בנוסף,אבל כן אני נראה לע אחזור לגירעון של 500 קלוריות ויהיה בסדר
–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: ––
שמע תאמת שאני ברמה די סביר אבל תמיד יש לאן להשתפר , אני בקבוצה בכושר קרבי עם חברה מכונות ובדרך כלל אני תופס בסדרי הגעה ודברים כאלה מקום 6-4 המטרה זה להגיע למקום2/3 רציף ולקבל גיבוש שייטת
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
316
כנראה שלא מספיק
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #15
לא בקטע רע אחשלי אבל אתה סתם זורק הערות . כן יש לאן להשתפר מבחינת החיטוב אבל אני עובד קשה ודי הרבה אז אני חושב שלכתוב " כנראה שלא מספיק " לא מתאים, במיוחד שאתה אומר את זה על עיוור ולא ראית אותי באימון או משהו כזה
–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: ––
תכתוב לי על הישגים שלך אחי לפני שאתה מזלזל
נק' מוניטין:
316
אני כבר אחרי גיבוש?
נכון שלא ראיתי אותך, אבל אני מתקשה לראות בחור שעושה אימונים אינטנסיביים (בנפח ועצימות) ומה שמעניין אותו זה המשקל שלו...
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #17
תאמת שזה לא כלכך משנה מה אני אכתוב זה סתם וויכוח חסר תכלית מאחל לך כל טוב אחשלי ושכל אחד יגיע למטרות שלו
