נק' מוניטין:
1
בעיקר תרגילים כבדים כמו דדליפט וסקוואט, אני אישית תמיד מעלה את המשקל בהדרגה (מתחילה חימום עם מוט ריק ) . ואז כשאני מגיעה למשקל שיא שלי רק אז אני מתחילה לספור 3 סטים (במקרה הטוב)
איך אתם סופרים סטים ?
- פותח/ת השרשור blueberry2
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
270
יש לסט משקל, אני עולה הדרגתי עד שהגעתי אליו ואז התחילו הסטים
זה דיי אוניברסלי הרעיון הזה (לא שזו הדרך היחידה או משהו אבל...(
זה דיי אוניברסלי הרעיון הזה (לא שזו הדרך היחידה או משהו אבל...(
נק' מוניטין:
251
לא סופרים את הסטים של החימום, סופרים רק את הסטים עם משקלי העבודה שלך
נק' מוניטין:
19
את שואלת כדי להגיש את מספר הסטים למס-הכנסה? 😜
כמובן שכל אחד סופר איך שנראה לו. רוב האנשים, למיטב ידיעתי, סופרים את כל הסטים מלבד סט(י) החימום.
כאשר עובדים בשיטת הפרמידה, כלומר מעלים משקל ומפחיתים חזרות - כל סט נחשב כסט עבודה.
כאשר עושים חימום הדרגתי (נניח 3 סטים במשקל עולה אבל מעט חזרות - כדי לא להעמיס) - לא סופרים אותם.
אני חושב שכל סט שהוא מאמץ ניכר אמור להחשב ״סט עבודה״, אבל אשמח לשמוע מה עוד אנשים חושבים.
לי מעולם לא הייתה דילמה מהו סט חימום ומהו סט עבודה. תמיד זה היה ברור 🤷♂️
נק' מוניטין:
430
- כל מני
תשובה טובה👍🏻
