הכי חזק, פרק 5: מלחמה

[OYP]

OYP הוסיף/ה לוג חדש:

הכי חזק, פרק 5: מלחמה - LBS

-קשה מאוד להתאמן לאחרונה
-למרות ההפסקות אש עדיין המלחמה מקשה מאוד על האימונים האוכל והשינה ואין כמעט זמן להשקיע בעצמי
-מנסה אימונים מינימליסטיים בשביל לנצל את המעט זמן שאני מצליח לדחוף בו אימונים
-מטרה זה בעיקר להתחזק, ועל הדרך לגדול
-שיהיה לי בהצלחה

למעבר ללוג המלא - לחצו כאן

 

[OYP]

OYP עדכן את הלוג הכי חזק, פרק 5: מלחמה עם העדכון הבא:

עדכון לוג 26/04/2026

אימון קל וקצר יותר מהרגיל אפילו כי אני מתאושש מאיזה מחלה קטנה, חוץ מהפאוורקלין שהיה קשה רצח אבל בעקיר טכנית

קצת ניסיונות לפאוורקלין עם 70 קילו, אף פעם לא באמת עשיתי את התרגיל הזה ברצינות - שיפור לפעם הבאה- לתפוס את המוט יותר רחב, לזכור לרדת לסקוואט בזמן

בנץ 70 3×5

מתח 1×8

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[OYP]

OYP עדכן את הלוג הכי חזק, פרק 5: מלחמה עם העדכון הבא:

עדכון לוג 03/05/2026

ריצה 20 דקות
רצתי שלושת רבעי מהמרחק שהייתי רץ בדקה פחות, מבאס

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[OYP]

OYP עדכן את הלוג הכי חזק, פרק 5: מלחמה עם העדכון הבא:

עדכון לוג 08/05/2026

קצת קלינים עם 75 קילו, מרגיש שאני מושך יותר מידי את המוט. אולי צריך להוסיף משקל שארגיש התנגדות? כואב מהריצרץ בגרון-חזה עם החולצה טקטית, לעשות עם חולצת ספורט נורמלית.

בנץ 75 3×5 קל

מתח 1×12

הנפות 15 1×14

סקאל קראשר 10 1×14 הפסקתי כי היה לי כואב בכף יד לא בשרירים, אולי יתאים לי משקל כבד קצת חזרות, אולי צריך פשוט להתרגל

פטישים 22 1×11

תאומים רגל רגל 27.5 1×20 חייב להביא רצועות אחיזה


סך הכל אימון לא בעצימות שאני רוצה שתהיה, כי כמו שאפשר לראות האימונים לא רציפים

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[OYP]

אתמול עשיתי טיפונת כוח ממש בקטנה, היום ריצה רבע שעה

 

[OYP]

OYP עדכן את הלוג הכי חזק, פרק 5: מלחמה עם העדכון הבא:

עדכון לוג 15/05/2026

לפני יומיים ריצה של 4 קמ

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[OYP]

OYP עדכן את הלוג הכי חזק, פרק 5: מלחמה עם העדכון הבא:

עדכון לוג 29/06/2026

מודה שחשבתי שאצליח להיות יותר פעיל פה ובכללי.
התקופה האחרונה הייתה משוגעת, הצלחתי להכניס אימון פה אימון שם וגם היו עומסים פיזיים כחלק מהתפקיד, אבל בגדול תקופה בלי יותר מידי אימונים, שינה, אוכל ומנוחה.
עכשיו מתחיל תקופה שאמורה להיות רגועה יותר, מקווה שבאמת אצליח להתאמן כמו שאני מתכנן.

שלשום רצתי 2 ק"מ, המצב נוראי

אתמול:
מתח 16 חזרות
מתח אוסטרלי 7
מתח סופינציה 6
שכיבות סמיכה נמר 30
מקבילים 20

לאט לאט נעלה את העצימות, אתמול היה בין עד כשל לא כולל כשל עצמו, עד רחוק מכשל
אני גם מקווה שבשבועות הבאים יהיה לי יותר גישה לחדכ משקולות וכו

היום ריצת בוקר 20 דקות

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[OYP]

OYP עדכן את הלוג הכי חזק, פרק 5: מלחמה עם העדכון הבא:

עדכון לוג 01/07/2026

היום היה אימון קבוצתי, אימון כוסיות בסגנון לחיצת כתפיים על בוסו

מחר צפוי גם אימון קבוצתי, נקווה שיהיה יותר רציני

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[OYP]

OYP עדכן את הלוג הכי חזק, פרק 5: מלחמה עם העדכון הבא:

עדכון לוג 02/07/2026

אימון קבוצתי, סגנון כושר קרבי
אימון בסגנון שהיינו מתאמנים אי אז לקראת הגיבושים לצבא

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[OYP]

OYP עדכן את הלוג הכי חזק, פרק 5: מלחמה עם העדכון הבא:

עדכון לוג 07/07/2026

אתמול ריצה 3 ק"מ

היום אימון כוח ממש בקטנה, הייתי מיובש מאוד

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[OYP]

ריצת פארטלק על הבוקר, 2 ק"מ בקצבים משתנים

 

[OYP]

OYP עדכן את הלוג הכי חזק, פרק 5: מלחמה עם העדכון הבא:

עדכון לוג 09/07/2026

ריצת פארטלק על הבוקר, 2 ק"מ בקצבים משתנים

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[OYP]

OYP עדכן את הלוג הכי חזק, פרק 5: מלחמה עם העדכון הבא:

עדכון לוג 14/07/2026

זה כתוב שזה מחר כי עבר כבר 00:00, אבל זה מהבוקר
אימון סטייל כושר קרבי, קצר מאוד אך עצים באותה מידה

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[OYP]

OYP עדכן את הלוג הכי חזק, פרק 5: מלחמה עם העדכון הבא:

עדכון לוג 16/07/2026

ריצת בוקר 3 ק"מ, מקצרים את הזמנים לאט לאט

מחכה כבר להגיע לרמת ריצה שאני צריך ולהתמקד סופסוף במה שמעניין אותי באמת: כוח

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן