אימון יתר
- פותח/ת השרשור OverPower
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,512
טוב אחי
נק' מוניטין:
825
1. תריץ חיפוש בפורום
2. חולשה, עייפות (נכניס כאן שתרצה לישון הרבה), חוסר תאבון, מחלות וכו'.
3. תלוי בהרבה גורמים (כמו גנטיקה, רמת המתאמן, תזונה ועוד..)
4. מנוחה, תזונה
נק' מוניטין:
2,836
ירידה במשקלים ועייפות, הרגשה של חוסר התאוששות
נק' מוניטין:
858
אמרו הכל חוץ מתוספים
אז חוץ מקריאטין גלוטמין יכול לעזור
לצאת מהמצב הזה?אם גילית שאתה נמצא במצב הזה וגילית את זה בהתחלה קח הפסקה של שבוע עם שינה טובה תזונה כרגיל וללא אימוןנים בכלל...תראה שאחרי 4-5 ימים אתה תהיה חדור מוטיבציה כמו אמסטף
אז חוץ מקריאטין גלוטמין יכול לעזור
לצאת מהמצב הזה?אם גילית שאתה נמצא במצב הזה וגילית את זה בהתחלה קח הפסקה של שבוע עם שינה טובה תזונה כרגיל וללא אימוןנים בכלל...תראה שאחרי 4-5 ימים אתה תהיה חדור מוטיבציה כמו אמסטף
נק' מוניטין:
6,632
1)
ירידה ביכולת האימון,אי התקדמות ואף ירידה בביצועים הספורטיבים ופגיעה בקורדינציה.
חוסר תאבון ואיבוד משקל גוף.
חולשת שרירים ועייפות כללית.
הפרעות שינה:קושי בהירדמות,שינה לא רציפה.
ל.ד ודפוק לא יציבים או גבוהים במנוחה(פגיעה במערכת העצבים האטונמית).
פגיעה במערכת הורמנלית(חוסר חשק מיני).
סיכוי גבוהה יותר לחלות במחלות וויראליות עקב פגיע במערכת החיסון.
2)
תשובה ב -1
3)
אינוודואלי,זה נורא תלוי בבן אדם,בגנטיקה,תזונה,שינה (יכולת התאוששות)משתנה בן אדם לאדם.
עם הזמן תלמד להכיר את הגוף שלך לעומק ותשים לב איך אתה מתמודד עם תוכניות שונות.
4)
במקרים חמורים מנוחה טוטלית.ברגע שאתה שם לב לכמה מהסיפטומים הכתובים למעלה,תוריד עצימות ונפח האימון.חשוב להקפיד על תזונה מאוזת הכוללת את כל אבות המזון.לאח מכן לחזור בהדרגה לפעילות.
5)
אם אני לא טועה אין שום מוצר שעוזר בהתאוששות גם לא קריאטין (יתקן אותי מושון אם אני טועה).
אם התזונה אינה מאוזנת היתי ממליץ לחשוב להסיף מולטי וויטמין לתפריט היומי.
ירידה ביכולת האימון,אי התקדמות ואף ירידה בביצועים הספורטיבים ופגיעה בקורדינציה.
חוסר תאבון ואיבוד משקל גוף.
חולשת שרירים ועייפות כללית.
הפרעות שינה:קושי בהירדמות,שינה לא רציפה.
ל.ד ודפוק לא יציבים או גבוהים במנוחה(פגיעה במערכת העצבים האטונמית).
פגיעה במערכת הורמנלית(חוסר חשק מיני).
סיכוי גבוהה יותר לחלות במחלות וויראליות עקב פגיע במערכת החיסון.
2)
תשובה ב -1
3)
אינוודואלי,זה נורא תלוי בבן אדם,בגנטיקה,תזונה,שינה (יכולת התאוששות)משתנה בן אדם לאדם.
עם הזמן תלמד להכיר את הגוף שלך לעומק ותשים לב איך אתה מתמודד עם תוכניות שונות.
4)
במקרים חמורים מנוחה טוטלית.ברגע שאתה שם לב לכמה מהסיפטומים הכתובים למעלה,תוריד עצימות ונפח האימון.חשוב להקפיד על תזונה מאוזת הכוללת את כל אבות המזון.לאח מכן לחזור בהדרגה לפעילות.
5)
אם אני לא טועה אין שום מוצר שעוזר בהתאוששות גם לא קריאטין (יתקן אותי מושון אם אני טועה).
אם התזונה אינה מאוזנת היתי ממליץ לחשוב להסיף מולטי וויטמין לתפריט היומי.
נק' מוניטין:
3,519
- פותח/ת השרשור
- #10
סוף סוף תשובה רצינית, תודה אחי 😃
אהלן OVERPOWER
קראתי בפורום שאתה מתאמן במקום של הרמת משקולות בהרצליה. אני מחפש מקום בו אני אוכל לעשות אימוני כוח כמו שצריך - מכוני הכושר הרגילים לא מספקים את התנאים המתאימים ( כלוב לסקוואט, אין מספיק מוטות וכו' ). אני אשמח אם תוכל לומר לי איפה אתה מתאמן ואם זה יהיה מתאים למישהו כמוני.
תודה
קראתי בפורום שאתה מתאמן במקום של הרמת משקולות בהרצליה. אני מחפש מקום בו אני אוכל לעשות אימוני כוח כמו שצריך - מכוני הכושר הרגילים לא מספקים את התנאים המתאימים ( כלוב לסקוואט, אין מספיק מוטות וכו' ). אני אשמח אם תוכל לומר לי איפה אתה מתאמן ואם זה יהיה מתאים למישהו כמוני.
תודה
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
3,519
- פותח/ת השרשור
- #12
תשאיר מסנ
אני מתכוון להגיע לאימון-שניים בלי לשלם. באיזה שעות? אלו גם הימים שאני מתאמן ונניח מחר זה מצויין כי אני רוצה שהוא יראה את הפאוור קלין והסקוואט
לא למדתי פאוורקלין למד, יש אצלנו איזה רוסי אחד שהתאמן בWL
עזוב מה הוא יעשה לא יעשה, אני אבקש ממנו להסתכל איך אני עושה סקוואט ושיתקן.
לא ענית לי באיזה שעות
