ייעוץ קצב ירידה בחיטוב

[scarface]

אחרי 3 שבועות של חיטוב על 150 גרם פחמימה ו 5 שבועות UD2 ירדתי מ82 (עם נוזלים) ל75.5 משקל לפני העמסה.זה קצב נורמלי?
נראה לי שקצת נתקעתי באחוז שומן.נתחיל לשלב פרוטוקולים? זה באמת עוזר?

---------- התגובה התווספה 26-06-2010 ב 13:27 ---------- התגובה הקודמת הייתה 25-06-2010 ב 19:29 ----------

מישהו?

 

[kozaman]

באופן כללי זה משתנה מאחד לאחד ואי אפשר לקבוע באופן כללי מבלי להיות בקיע בכל הנתונים של המתאמן.
לפי הנתונים והתוכנית תזונה זה נראה בהחלט קצב סביר לסוג כזה של תוכנית תזונה, אל תמהר להוריד במינונים של הקלוריות כי לא באמת כל מה שנראה לעין לא עובד, תעשה שינוים בהרכב התפריט מינימום כל 4-6 שבועות, וההורדה צריכה להיות קטנה ביחס לתפריט (סביב 10% מהתפריט).


בהצלחה.