ייעוץ אימון בחופש (16)

[daniell51]

נרשמתי למכון , אני רוצה להתאמן בחופש(לא מסה, רק לב-ריאה ולרדת במשקל).
אז ככה במכון יש:
הליכון
סטפר
סקי(לא יודע איך קוראים לזה)
אופניים
ויש גם שיעורי ספינינג

וגם אני רוצה לעשות בטן.

יש לי חודשים - אני רוצה לעשות פעילות גופנית .

השאלה שלי היא כמה? במה? מתי?
וגם על הבטן - כמה סטים ומתי?

תודה מראש.

 

[alalalal]

אם אתה רוצה לרדת במשקל אתה צריך לעשות חיטוב.
קרא מדריכים בפורטל.
http://www.kilogram.co.il/

 

[daniell51]

אבל אני צריך גם לשלב אימון עם התפריט.

 

[Rhastago]

כתוב שם גם לגבי זה, חפש שוב

 

[alalalal]

אבל אני צריך גם לשלב אימון עם התפריט.

כן, קרא שם יש מאמרים בכל הנושאים :חיטוב,מסה,אירובי,תוכניות אימונים, תוספי תזונה.