ייעוץ יש יתרון מסויים לFBW על AB או ההיפך?

[steaua rosie]

שלום.....אני רוצה להתחיל את תוכנית החיטוב {עד עכשיו עשיתי במשך 3 חודשים את תוכנית ה FBW שמופיעה במאגר התוכניות של האתר, אך לא הצלחתי לשמור על רציפות התוכניות מכל מיני סיבות שהיו ולא יחזרו} AB ממאגר התוכניות של האתר....האם יש יתרון מסויים לתוכניות AB { ארבע פעמים בשבוע} על פני FBW בתקופת החיטוב?
ניסיתי למצוא הסבר במפתח המאמרים ולא מצאתי

תודה

 

[מר לטיסימוס]

הנושא הזה נטחן בפורום מכל כיוון אפשרי. תריץ חיפוש.

 

[steaua rosie]

כתבתי AB ו FBW ולא מצא לי כלום בחיפוש

 

[Organ Donor]

תסתכל בנעוצים.

 

[moo]

זו שאלה קצת חסרת פרטים
SS היא סוג של AB וגם FBW
5X5 היא לא AB אלא ABC וFBW

השאלה מה הרעיון מאחורי התוכנית, התרגילים/סטים/חזרות...

בגדול עדיף לעבוד סקוואט+לחיצה+משיכה (+ עזר, לא חובה בכלל) בדרך כלל בטווח חזרות של 5, כל עוד אתה יכול להתקדם ליניארית מאימון לאימון/שבוע לשבוע
אחר כך ניתן לעשות מניפולציות של נפח/תדירות/עצימות

אבל זה הבסיס

 

[steaua rosie]

זו שאלה קצת חסרת פרטים
SS היא סוג של AB וגם FBW
5X5 היא לא AB אלא ABC וFBW

השאלה מה הרעיון מאחורי התוכנית, התרגילים/סטים/חזרות...

בגדול עדיף לעבוד סקוואט+לחיצה+משיכה (+ עזר, לא חובה בכלל) בדרך כלל בטווח חזרות של 5, כל עוד אתה יכול להתקדם ליניארית מאימון לאימון/שבוע לשבוע
אחר כך ניתן לעשות מניפולציות של נפח/תדירות/עצימות

אבל זה הבסיס

אני מדבר על 2 תוכניות החיטוב שמוצעות במאגר התוכניות של האתר....FBW ו AB.....קראתי בלא מעט מקומות שתמיד עדיף לעשות FBW בחיטוב כי הגירוי לשרירים הוא רב יותר, וזה הכרחי במיוחד כשעובדים במשקלים יחסית קטנים של תוכניות חיטוב....אז למה האתר מציע גם AB?

 

[moo]

לא מחייב
FBW אתה תעשה 3 פעמים
AB בד"כ 4 פעמים

זה לא כ"כ קריטי, יותר קריטי זה בחירת התרגילים ולהקפיד לעבוד כבד
והתזונה כמובן (ממנה אתה מתחטב בסופו של דבר)

 

[steaua rosie]

לא מחייב
FBW אתה תעשה 3 פעמים
AB בד"כ 4 פעמים

זה לא כ"כ קריטי, יותר קריטי זה בחירת התרגילים ולהקפיד לעבוד כבד
והתזונה כמובן (ממנה אתה מתחטב בסופו של דבר)

סבבה, ועדיין, בשביל ההבנה שלי, אשמח אם תסביר לי למה לחיטוב יש גם FBW וגם AB...מה ההבדלים, אפילו הקטנים, בין התוכניות ומה עדיף בסופו של דבר?