ייעוץ כמות החלבון המקסימלית ביום

[abueljihad]

אחים שלי ..
מהי כמות החלבון המקסימלית שאפשר שגוף בנאדם שמתאמן יסנטז ?
כרגע אני מגיע עד 200 גרם חלבון ביום ? זה בסדר או שזה מיותר ?
בן 16
שוקל 70
גובה 177

 

[מר לטיסימוס]

זה תלוי איזה תוכנית אתה עושה ואיך התזונה שלך מורכבת, אבל לאימוני כוח בדרך כלל מומלץ 2-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג גוף (במקרה שלך בין 140 ל-180).

 

[coldmetal]

יש איזה מחקר על כמה חלבון באמת מסונתז וכמה מנוצל להפקת אנרגיה?
כי אמרו לי (מדריך בחדר כושר שמתעניין וקרא כמה ספרים על תזונה) שכמויות כאלה של חלבון זה מיותר ושהרוב לא מנוצל לסינתזה.

 

[Someone...]

יש איזה מחקר על כמה חלבון באמת מסונתז וכמה מנוצל להפקת אנרגיה?
כי אמרו לי (מדריך בחדר כושר שמתעניין וקרא כמה ספרים על תזונה) שכמויות כאלה של חלבון זה מיותר ושהרוב לא מנוצל לסינתזה.

אתה אמור לבקש ממנו מחקר לטענות שלו. כאן זו "הדעה הרווחת" 🙄

 

[Mike Bikov]

יש איזה מחקר על כמה חלבון באמת מסונתז וכמה מנוצל להפקת אנרגיה?
כי אמרו לי (מדריך בחדר כושר שמתעניין וקרא כמה ספרים על תזונה) שכמויות כאלה של חלבון זה מיותר ושהרוב לא מנוצל לסינתזה.

תשאל אותו מה זה סינתזה

 

[abueljihad]

טוב אז כמה אפשר ביום ?

 

[EMZ]

תגיד לו שיסנטז מוח

 

[Mike Bikov]

טוב אז כמה אפשר ביום ?

כמה שצריך

 

[coldmetal]

אני חושב שהכוונה במילה סינתזה הייתה לבנייה-מחדש של תאי שריר ע"י חלבון.

 

[Mike Bikov]

http://www.wisc-online.com/objects/ViewObject.aspx?ID=ap1302

 

[coldmetal]

אוקיי, אז הכוונה היא שחומצות אמינו לא משמשות להרכבת חלבון (אז חומצות האמינו לא משתתפות בסינטזת חלבון).
הוא הסביר לי את הטענה כך - הוא אמר שאם אני (שנמצא במאזן קלורי חיובי גדול ואוכל 2 גרם חלבון פר קילו) אקח הורמון גדילה (אם אני לא טועה זה מה שהוא אמר) אז אני אגדל הרבה יותר, וזה בגלל שיותר חומצות אמינו ינוצלו (יותר חלבון).
הוא הסביר לי גם שחשוב לאכול אחרי אימון בגלל שרמת האינסולין גבוהה ולכן חומצות האמינו נכנסות לתאים במהירות (הוא הסביר את זה בכך שהורמון גדילה לוקחים עם אינסולין אחרת אין לו השפעה).
​

 

[Mike Bikov]

LOL

 

[coldmetal]

:bad:

 

[Mike Bikov]

תשאל אותו אם הוא יודע בכלל מה זה IU ב GH

 

[Sugarzaza]

הוא לא מעודכן (בהנחה שהוא אי פעם היה) במה שקורה במדע בהקשר הזה