ריצה

[mrplofer]

נגיד שאומרים לרוץ 400 מטר וזה באיזה עצימות זה צריך להיות וגם זה משנה שזה על גיבעה (משטח הוא לא ישר )?אני יודע שיש תחלופות לריצה אבל זה ניראלי משו לא היגיוני נגיד אם משווים בין ריצה לקפיצה על החבל ניראלי ריצה היא יותר קשה כי מתי שאני קופץ על החבל אני מרגיש פחות עייף מאשר ריצה וגם בריצה אני מיצליח להישתמש יותר בעצימות

 

[leftyland]

נסח את הודעתך מחדש, כך שנוכל לקרוא אותה, להבין אותה ולנסות לעזור לך.
בפעם, האשכול יינעל.

 

[SystematicChaos]

יש הבדל בין ריצה על מישור לבין ריצה בשיפוע.
כשאתה שואל "באיזה עצימות זה צריך להיות" אתה מתכוון למה? אימון קרוספיט? בעצימות הכי גבוהה שאתה יכול בשביל לבצע את האימון כנדרש בזמן הכי קצר.
דילגית כחלופה לריצה, מדובר בביצוע פעילות אירובית כלשהי כמשך הזמן שהיה לוקח לך לרוץ מרחק מסויים. אם אתה מרגיש שזה לא עצים מספיק תנסה להפסיק לקפוץ כמו ילדה בת 12 ותתחיל לקפוץ ברצינות. עדיין לא מספיק תנסה double under.

 

[mrplofer]

קפיצה על החבל וריצה הם באמת שווים?

 

[leftyland]

ברור שהם לא שווים, אבל ניתן להחליף ריצה בקפיצה בדלגית, כי אפשר לעשות אימון שיהיה דומה מבחינת העומס על הלב והריאות.